水浸金枪鱼、甜玉米粒、脱脂酸奶、全麦吐司、水煮蛋、生菜、奶酪(可选)、黑胡椒(可选)、柠檬汁(可选)

吐司、金枪鱼（罐头装）、沙拉酱、鸡蛋、即食玉米粒、西兰花、黑胡椒碎、蕃茄酱（可不加）、香菇（可以不放）、熟黑芝麻（可不放）

水渍金枪鱼罐头、蛋黄沙拉酱、酸黄瓜、面包、洋葱、黑胡椒碎、白胡椒粉

金枪鱼、生菜、鸡蛋、西红柿、甜玉米粒、全麦面包

煮鸡蛋、大酸黄瓜、水浸金枪鱼、凯撒沙拉酱、日式芝麻沙拉酱、手磨黑胡椒、全麦吐司/法棍

甜玉米粒、笑厨番茄酱（蕃茄膏）、亨氏番茄酱、矿泉水渍金枪鱼（雄鸡150g低钠）、鸡蛋、辣白菜、黑胡椒粉、第戎黄芥末酱、马苏里拉芝士（或鲜水牛芝士）、干欧芹碎

全麦土司片、金枪鱼罐头、甜玉米粒、黄瓜、胡萝卜、沙拉酱、三明治制作器

金枪鱼罐头、鸡蛋、丘比沙拉酱、黄瓜、番茄、白土司

全麦吐司、鸡蛋、土豆、胡萝卜、金枪鱼、芝士

金枪鱼、低卡沙拉酱、希腊酸奶、蒜味奶酪、代糖、柠檬汁、黑胡椒、以下为可选食材（选1～2种即可）、生洋葱碎、大葱碎、酸黄瓜、酸萝卜、腊八蒜/糖蒜、彩椒/青椒、日式红姜

水浸金枪鱼、原味酸奶或开菲尔酸奶、红洋葱、白醋或柠檬汁、酸豆或酸黄瓜碎、莳萝（dill）、第戎黄芥末酱（dijon mustard）、盐和黑胡椒、天贝（选用）、欧芹（选用）、水煮鸡蛋（溏心蛋尤佳）、芹菜、牛油果（加上会更creamy）

土豆、鸡蛋、胡萝卜、玉米粒、酸黄瓜、蛋黄沙拉酱、金枪鱼罐头、海盐黑胡椒

高粉、水、全部汤种、高粉、全麦粉、墨鱼汁、糖、盐、水、酵母、黄油、水浸金枪鱼罐头、玉米粒罐头、黑橄榄、芝士、沙拉酱

果醋、金枪鱼罐头、土豆（比较小）、黄瓜、胡萝卜、玉米粒、盐、黑胡椒、牛奶、沙拉酱、蜂蜜