烤肥牛蔬菜便当
感觉上这应该算是一款低脂的午餐了。减肥快两个月,午餐不是沙拉就是鸡胸,鸡腿肉,有点儿吃烦了。
这款烤牛肉蔬菜不是严格意义上的烤制,早上10分钟,搞定午餐!
这款烤牛肉蔬菜不是严格意义上的烤制,早上10分钟,搞定午餐!
用料
肥牛 | 100克 |
各种蔬菜(我用的金针菇,西葫芦,叶生菜,袖珍菇) | 适量 |
蚝油 | 1勺 |
寿喜汁 | 3勺 |
辣椒面 | 若干 |
烤肥牛蔬菜便当的做法
炸辣椒油。我用的这个据说是西北辣椒面,很辣很咸(所以我的配方没有盐),特别香!
起锅开火,倒油,油热锅起烟后关火。迅速将油倒入盛放辣椒面的碗中,用筷子搅拌均匀。另起一火做热水,准备焯菜。锅中底油煎肥牛,煎熟后盛出备用。水开放入各种蘑菇类蔬菜先焯,最后焯叶生菜,一次放三五片,菜叶软下去(大概三五秒)就夹上来,这样的生菜口感很好,脆脆的。
图片是我用的调料,大家参考。这款寿喜汁真的很好,做很多东西都可以用它调味。
一小勺蚝油,三或五勺寿喜汁,加些清水,备用。
焯熟的蔬菜控水,放入便当盒,肥牛放最上面。
干锅开小火,倒入少量黑胡椒,焙出香味,倒调好的酱汁,小火煮一会儿。关火倒入码放好的便当盒内,浇上一些辣椒。我这个水没控干,显得汤汁比较多了。
盖上盖子,拎起饭包,上班去喽~
小贴士
牛肉蛋白质,蔬菜纤维素,不吃主食。营养够,也不用担心脂肪卡路里太高。
- 上一条: 懒人袖珍小披萨
- 下一条: 炒什锦(花菜莴笋藕蘑菇)