材料大集合

今天我们用胚芽燕麦米代替白米饭，燕麦大家都知道含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B、皂甙等多种营养元素。
但今天要推荐的是比燕麦还要优秀的燕麦胚芽米，燕麦米是燕麦去芒祛刺之后制作而成，比起普通燕麦更加低糖低热高营养，口感和营养价值都很高，燕麦胚芽米可以
1、改善免疫系统
2、缓解便秘
3、降压降脂：每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压
4、减肥瘦身：富含膳食纤维，可长时间保持饱腹感

牛肉切片

南瓜切片

南瓜上锅蒸熟

开锅后转中火10分钟左右

上飯的燕麦胚芽饭微波炉加热1分钟

取出跟蒸熟的南瓜拌均匀

拌好的状态非常润

用保鲜膜包紧，裹成圆形

取三根皮筋均分扎好放旁边定型待用

胡萝卜切块洋葱切丝番茄切碎

热锅下冷油后爆香洋葱

放入胡萝卜块和牛肉片

翻炒至牛肉断生

再加入蕃茄丁翻炒

加开水

搅拌均匀

大火煮开后转中火

胡萝卜煮软后关小火

放入红烩番茄调味块

煮至浓稠就可以啦

取两片芝士片放在海苔上

再用剪刀剪出一个圆形，另一片卷成帽子?

摆上看一下效果

再用剩余的海苔剪出眼睛和嘴，剩余的芝士片剪个月亮?和?

配上道具和手指饼干（做法见手指饼干），万圣节营养完美早餐就横空出世啦，怎么样？是不是既健康又美味，感觉动手试试吧