微波炉40秒无油无糖巧克力流心高蛋白布朗尼 (蛋白粉版本)
私藏很久的食谱大公开！
全程只需要2分钟不到
巨好吃！巧克力味道特别浓郁，而且很甜，大家可以自己 diy ，加点香蕉坚果什么的都行。
集美们！这一款只有 240 卡，
而且 39 克蛋白质！5 克脂肪， 4 克碳水
口感还这么浓郁，想减脂的千万不要错过！
生酮期的姐妹们也可以吃
早餐吃这个，再配一杯咖啡☕ 绝配！
全程只需要2分钟不到
巨好吃！巧克力味道特别浓郁，而且很甜，大家可以自己 diy ，加点香蕉坚果什么的都行。
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而且 39 克蛋白质！5 克脂肪， 4 克碳水
口感还这么浓郁，想减脂的千万不要错过！
生酮期的姐妹们也可以吃
早餐吃这个，再配一杯咖啡☕ 绝配！
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 蛋白粉 | 30g |
| 可可粉 | 10克 |
| 泡打粉(或者小苏打) | 1克 |
微波炉40秒无油无糖巧克力流心高蛋白布朗尼 (蛋白粉版本)的做法
所有材料在碗里搅拌均匀
微波炉35秒-1分钟
喜欢吃流心的可以稍微时间短一点，
喜欢吃全熟的时间可以一分钟左右
不建议时间太长，这样蛋糕体会变硬
讲究一点的可以把蛋糕从碗里面倒出来，
这时候已经迫不及待的用勺子偷吃一口了
外面是流心，里面是蛋糕体
因为是高蛋白，几乎是零碳水，牺牲掉一点口感也是很棒的
我比较喜欢吃带有流心的，所以这个只弄了 40秒
真的巨好吃啊 太浓郁了！
小贴士
因为蛋白粉本来就是熟的，而且带有甜味，所以不需要在加代糖
如果用面粉做的话，碳水会高一点，而且时间要长一点，因为面粉不太容易熟
更多健身食谱请点击关注吧，带你一起吃出马甲线！
如果用面粉做的话，碳水会高一点，而且时间要长一点，因为面粉不太容易熟
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