无糖无油减脂!肉桂红茶牛奶全麦贝果
最近一直在用全麦贝果替代主食进行体重管理❤️前段时间有点放纵了…抽空控制一下体重还是有必要的~身心都很轻松?全麦贝果吃的有点单调~于是……我又研究了减脂可以吃的新口味?
用料
面团 | |
高筋粉 | 250克 |
全麦粉 | 50克 |
鲜酵母 | 3.5克 |
代糖 | 10克 |
蜂蜜 | 11克 |
盐 | 4克 |
肉桂粉 | 0.1克 |
红茶 | 1包 |
牛奶 | 200克 |
煮贝果的水 | 1000克水加50克糖 |
无糖无油减脂!肉桂红茶牛奶全麦贝果的做法
1.提前加热牛奶放入红茶包煮开,盖盖子焖15分钟晾凉后,撕开茶包三分之一倒入奶茶中,放入冰箱冷藏半小时备用。
2.面团所需所有食材混合均匀,揉成面团然后继续揉至面团可拉出厚膜状态。3.盖上拧干的湿布醒15分钟。
4.面团平均分成5份,揉圆继续盖湿布醒5分钟。
5.取一个小面团擀成椭圆形,或方形!
6.横向从一边卷向另一边,捏紧收口。
7.用擀面杖将一头部分擀成鱼尾状,长条收成圆形,擀开部分包住另一头
8.捏紧收口。
9.反过来,正面朝上。
10.放入烤箱35度发酵30分钟(烤箱中放一盘水保持湿度)
11.糖水煮至90度,煮发酵好的贝果,每面煮30秒,捞出沥干水分,放入铺好油纸的烤盘中
12.烤箱预热200度,放入贝果烤制15分钟即可!胖嘟嘟的贝果烤好啦
茶香,麦香,肉桂香,简直是完美的组合!
想买贝果或讨论烘焙问题可扫码加V
小贴士
1.肉桂量一定要控制好,不然遮盖掉茶香味!
2.每家烤箱脾气不一样,可根据自家烤箱脾气调整温度!
2.每家烤箱脾气不一样,可根据自家烤箱脾气调整温度!
- 上一条: 纯全麦面粉发糕,给自己备的控糖口粮
- 下一条: 100%全麦粉做吐司(厨师机揉出手套膜步骤、图)