將所有材料過水洗乾淨備用。分開裝盤。

把黑豆加少許油，大火炒干，開中小火繼續翻炒，聽到噼里啪啦的聲音即可出鍋。

不用洗過，倒入黑米大火炒干，轉中小火翻炒。直到變色即可出鍋。

倒入黑芝麻大火炒干，中小火翻炒到變色即可出鍋。倒入紅豆花生，大火炒干，慢火小炒到變色出鍋。倒入紅棗，小火炒製變色即可出鍋。

把黑豆倒入料理機，選擇果蔬功能，把黑豆打成粉，依次黑米黑芝麻，紅豆花生，紅棗都打的細膩點。

準備一個無水無油玻璃密封瓶，密封保存可保存半年。吃的時候，取出一些，倒入開水或者牛奶，水多稀一點，要後一點水少一點。