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减脂美味快手-炒莜面

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:47 阅读:7960
莜面是非常好的粗粮,营养美味,有益健康,饱腹感强,适合减脂期间食用。

用料

莜面500克
花生油少量克
洋葱半个
鸡蛋3个
西红柿1个
圆白菜半颗
酱油2勺
1勺
蚝油1勺
蒜末3瓣蒜的量
芝麻少许

减脂美味快手-炒莜面的做法

  1. 莜面条条切成手掌长度,撕开成根根分明。

    减脂美味快手-炒莜面的做法 步骤1
  2. 三颗鸡蛋打入碗中,打散备用。

    减脂美味快手-炒莜面的做法 步骤2
  3. 西红柿切丁备用。

    减脂美味快手-炒莜面的做法 步骤3
  4. 洋葱切丝备用。

    减脂美味快手-炒莜面的做法 步骤4
  5. 圆白菜切丝备用。

    减脂美味快手-炒莜面的做法 步骤5
  6. 调碗汁:2勺酱油,1勺醋,1勺蚝油,2勺水,放入蒜末搅拌均匀。

    减脂美味快手-炒莜面的做法 步骤6
  7. 锅中放入少许油,烧至冒烟放入洋葱丝爆炒至变色。

    减脂美味快手-炒莜面的做法 步骤7
  8. 炒好的洋葱扒拉到锅边,放入鸡蛋,小火炒至八成熟。

    减脂美味快手-炒莜面的做法 步骤8
  9. 鸡蛋捣碎和洋葱充分混合后,盛出备用。

    减脂美味快手-炒莜面的做法 步骤9
  10. 锅中放入少许油,放入西红柿丁炒至出汁。

    减脂美味快手-炒莜面的做法 步骤10
  11. 放入圆白菜丝,大火爆炒至略发软。

    减脂美味快手-炒莜面的做法 步骤11
  12. 倒入炒好的鸡蛋洋葱,继续大火爆炒,倒入碗汁炒匀。

    减脂美味快手-炒莜面的做法 步骤12
  13. 倒入莜面,炒匀,充分吸收汁水,依个人口味可放少许盐。

    减脂美味快手-炒莜面的做法 步骤13
  14. 关火,出锅装盘,表面撒少量芝麻。

    减脂美味快手-炒莜面的做法 步骤14

小贴士

我买的现成莜面条条,如果是自制莜面应蒸熟放凉再炒制。想炒出烧烤摊效果,大火急炒是关键。