鲜蔬蟹柳燕麦粥
最近减肥，买了好多生燕麦，本来想煮牛奶吃，但是想想还是做成咸粥可口点，放些蔬菜多放几种杂粮营养很均衡。真的简单又超好吃。
用料
| 燕麦 | 一人份 |
| 三色藜麦 | 适量 |
| 小玉米碴 | 适量 |
| 橄榄油 | 几滴 |
| 胡萝卜 | 一小截 |
| 西兰花 | 3朵 |
| 盐 | 适量 |
| 白胡椒 | 适量 |
| 蟹肉 | 2根 |
| 生抽 | 小半勺 |
鲜蔬蟹柳燕麦粥的做法
西兰花切碎，胡萝卜切丁，蟹柳切丁备用
水煮燕麦大火煮10分钟，多放水很吸水。
我还放了藜麦和小粒的玉米碴一起煮的（这些食材都不需要煮太久）关小火煮15分钟，喜欢大颗粒的就可以煮短点时间，想喝碎碎的就多熬一会。下次再放些小米
准备的菜全倒进去，调味放盐几滴生抽，几粒白胡椒粉。
搅均，再煮5分钟，煮浓稠一点，淋几滴橄榄油或者芝麻香油
煮的软烂一点好吃。真的好饱腹，吃完这一碗去运动2小时都还饱饱的，里面可以放鱼片或者虾仁都蛮好换着食材吃
