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轻断食:戒糖篇之蟹肉饼

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:58 阅读:7949
● 蟹肉饼——440卡路里(1人份)

用料

蟹肉100克
罐装甜玉米,洗净沥干1汤匙
伍斯特沙司/英国辣酱油一点
蛋黄酱1茶匙
大葱1根
欧芹1把
柠檬榨的汁1/2个
西兰花小花几小个
鲜研黑胡椒
面粉,用于扑粉
橄榄油
辣椒粉

轻断食:戒糖篇之蟹肉饼的做法

  1. 在一个碗中混合甜玉米、蟹肉、辣椒粉、伍斯特沙司、大葱、蛋黄酱和欧芹。
    调味,并拌入柠檬汁。
    将其冷藏几小时。

    轻断食:戒糖篇之蟹肉饼的做法 步骤1
  2. 取一点面粉,用黑胡椒调味,将它们撒在一片干净的面板上,并扑一些在手上。

    轻断食:戒糖篇之蟹肉饼的做法 步骤2
  3. 取出冷藏后的什锦馅料,将它们捏成2个肉饼。

    轻断食:戒糖篇之蟹肉饼的做法 步骤3
  4. 在一个不粘煎锅中倒一点油,加热到适当程度后,将肉饼放入,每面煎3分钟。

    轻断食:戒糖篇之蟹肉饼的做法 步骤4
  5. 搭配蒸西蓝花食用。

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