网购的9种粗粮，加上适量亚麻籽和奇亚籽做成杂粮饭口感居然还不错，吃完也没有肠胃不舒服的感觉，记录一下。
后面又从超市买了薏米仁、小黄米、白黏玉米碎、脱水紫薯丁掺杂到一起，一共是13种粗粮。
混合好的杂粮密封好冷冻保存，不生虫不发霉也不易酸败。
想要更软糯的口感加燕麦片和小米。
肠胃不好消化不良的把一半粗粮换成大米。
个人喜欢加点亚麻籽欧米伽-3脂肪酸，加奇亚籽补充膳食纤维。