原料大合集（认真刷脂健身的请用90克纯牛奶或者脱脂牛奶）因为这个蛋糕给我对象吃的，他不是太严格所以我用了手边的旺仔牛奶！！！减肥的宝宝请老实用牛奶和脱脂奶！

无水无油的容器香蕉捣碎。我赤手空拳，各位自由发挥！

加入一颗鸡蛋

加入90克牛奶

加入90克全麦粉，我用的黑全麦。只要是全麦粉就可以！！！！再加入4克泡打粉。

全部搅拌均匀(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

核桃仁用菜刀背碾碎

给面糊里加点再留一点表面装饰的。搅拌均匀X2

我这个量刚好可以做我这个一个长方形磨具，如果是小马芬蛋糕杯应该可以做四个。（磨具里可以刷一层薄薄的植物油，这样出来不粘。如果严格控制的话就不刷油，口感不影响的，就是会有点粘模具）

所有面糊倒进磨具里，轻轻震一下气泡，表面撒上核桃仁装饰。

烤箱预热，180度烤20到25分钟。牙签扎进去不带面出来就是好了。每个人烤箱不同可以自己调整。

出炉。黑全麦看着很健康。吃起来无糖无油也没有负担！！！！减肥健身人士一定要学会呀！

嘿嘿！！！减肥健身也要好好吃饭呀！爱你们，下期节目再见！