位置:首页 > 豆类 > 豆类

【减肥夜宵】香酥黑豆

作者: 更新时间:2023-06-17 14:48:08 阅读:7950
减肥最怕熬夜,忙起来饿,闲下来馋。
这时候的高蛋白磨牙小零食最棒啦!
平时放在冰箱真空层不要受潮,饿了抓一小把,10-20克,饱腹感强,不罪恶,还好吃!
最神奇的是:吃完基本上就不会想吃别的东西了!

用料

黑豆250克
适量

【减肥夜宵】香酥黑豆的做法

  1. 黑豆洗净,沥水,不用泡。

  2. 干锅下黑豆,炒干水分后,小火不断翻炒。全程小火!小火!担心失败的可以先炒100g练练手。

  3. 黑豆大量爆裂就可以出锅了,盐在出锅前再洒,先关火后撒盐,余温烘一下。(其实不洒盐也很好吃,炒过的黑豆本身有淡淡的甜味)

    【减肥夜宵】香酥黑豆的做法 步骤3
  4. 关于时间:看到有人炒糊了,黑豆颜色深可能不容易判断,我重新计时了一次,120克黑豆用熟铁锅炒,全程不到6分钟。(每家的灶火力不同,不同的锅,导热性和热容量也不同。这个时间不一定有参考性。最简单的方法是时不时拿一颗试试味道,就不会过火了)

小贴士

这东西配茶也炒鸡好吃!
炒的黑豆都会干硬,油炸才会酥,口感比不上油炸但热量低很多哦