【减肥夜宵】香酥黑豆
减肥最怕熬夜,忙起来饿,闲下来馋。
这时候的高蛋白磨牙小零食最棒啦!
平时放在冰箱真空层不要受潮,饿了抓一小把,10-20克,饱腹感强,不罪恶,还好吃!
最神奇的是:吃完基本上就不会想吃别的东西了!
这时候的高蛋白磨牙小零食最棒啦!
平时放在冰箱真空层不要受潮,饿了抓一小把,10-20克,饱腹感强,不罪恶,还好吃!
最神奇的是:吃完基本上就不会想吃别的东西了!
用料
黑豆 | 250克 |
盐 | 适量 |
【减肥夜宵】香酥黑豆的做法
黑豆洗净,沥水,不用泡。
干锅下黑豆,炒干水分后,小火不断翻炒。全程小火!小火!担心失败的可以先炒100g练练手。
黑豆大量爆裂就可以出锅了,盐在出锅前再洒,先关火后撒盐,余温烘一下。(其实不洒盐也很好吃,炒过的黑豆本身有淡淡的甜味)
关于时间:看到有人炒糊了,黑豆颜色深可能不容易判断,我重新计时了一次,120克黑豆用熟铁锅炒,全程不到6分钟。(每家的灶火力不同,不同的锅,导热性和热容量也不同。这个时间不一定有参考性。最简单的方法是时不时拿一颗试试味道,就不会过火了)
小贴士
这东西配茶也炒鸡好吃!
炒的黑豆都会干硬,油炸才会酥,口感比不上油炸但热量低很多哦
炒的黑豆都会干硬,油炸才会酥,口感比不上油炸但热量低很多哦
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