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皮蛋辣椒擂茄子少油低脂版夏季下饭凉拌菜减肥餐

作者: 更新时间:2023-06-17 14:50:58 阅读:7985
在长沙吃过一次就念念不忘的美味,特别适合夏天,特别适合下饭。
这是少油低脂版,适合做减肥餐。

用料

皮蛋3个
螺丝椒8个
茄子2根
5个左右
香油适量
橄榄油适量
适量
生抽适量
蚝油适量
白糖1勺
白醋半勺
香菜少量

皮蛋辣椒擂茄子少油低脂版夏季下饭凉拌菜减肥餐的做法

  1. 准备皮蛋3个。

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  2. 茄子2根。

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  3. 蒸茄子15-20分钟,筷子轻轻能插进去就熟了。

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  4. 螺丝椒烤箱烤20分钟。没有烤箱可以用锅煎到辣椒出虎皮纹,变软也可以。

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  5. 青椒烤好,放凉,去皮,去籽,去筋,撕成条状。

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  6. 茄子放凉后撕成条状,皮蛋切小块。蒜末可以根据个人口味决定加多少。

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  7. 加橄榄油和香油、盐、生抽、蚝油、少量白糖和白醋提味。

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  8. 找一个合适的工具擂茄子吧。先把调味料和青椒、皮蛋、蒜末一起捣均匀,再把茄子一起捣进来,最后再加香菜就做好了。

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  9. 可根据自己喜好加辣椒油或者小米辣。

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  10. 一定要准备米饭啊,特别下饭。

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  11. 这是2-3人餐,凉拌菜一定要现做现吃哦。

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