皮蛋辣椒擂茄子少油低脂版夏季下饭凉拌菜减肥餐
在长沙吃过一次就念念不忘的美味,特别适合夏天,特别适合下饭。
这是少油低脂版,适合做减肥餐。
这是少油低脂版,适合做减肥餐。
用料
皮蛋 | 3个 |
螺丝椒 | 8个 |
茄子 | 2根 |
蒜 | 5个左右 |
香油 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
盐 | 适量 |
生抽 | 适量 |
蚝油 | 适量 |
白糖 | 1勺 |
白醋 | 半勺 |
香菜 | 少量 |
皮蛋辣椒擂茄子少油低脂版夏季下饭凉拌菜减肥餐的做法
准备皮蛋3个。
茄子2根。
蒸茄子15-20分钟,筷子轻轻能插进去就熟了。
螺丝椒烤箱烤20分钟。没有烤箱可以用锅煎到辣椒出虎皮纹,变软也可以。
青椒烤好,放凉,去皮,去籽,去筋,撕成条状。
茄子放凉后撕成条状,皮蛋切小块。蒜末可以根据个人口味决定加多少。
加橄榄油和香油、盐、生抽、蚝油、少量白糖和白醋提味。
找一个合适的工具擂茄子吧。先把调味料和青椒、皮蛋、蒜末一起捣均匀,再把茄子一起捣进来,最后再加香菜就做好了。
可根据自己喜好加辣椒油或者小米辣。
一定要准备米饭啊,特别下饭。
这是2-3人餐,凉拌菜一定要现做现吃哦。
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