来张全家福！胡萝卜丝提前无油炒熟，下一点点盐调味。火腿肠一分为4。全麦土司快过期，赶紧消灭。

全麦吐司去边，把土司的边边放烤箱里烤脆（我这里没有工具，所以烤不了）

底下放一张保鲜膜。土司一边用刀压实，这样的作用是待会卷的时候容易收口。

放上火腿肠，青瓜条，蟹柳，胡萝卜丝，还有烤脆了的土司边（吐司边烤脆了，是增加口感）

刚刚压实的部分，抹番茄酱

由下往上卷起，番茄酱起粘粘作用

用保鲜膜卷紧，两头也是卷紧

就这样静止15分钟，定型，其实这里已经可以吃了，切去两头不平整，带去野餐什么都好看又好吃，拿在手里特别方便。但是我是一个对食物有追求的阿婆主，我们接下来继续！

打开保鲜膜，挤一点番茄酱

抹开

蘸上灵魂肉松，看着都好吃，哈哈(￣▽￣)

记得整一根都要蘸番茄酱跟肉松哦！

切掉两头不好看的（丢嘴里，嗯～好吃?）

剩下的切4块，是不是很诱人(*^◯^*)

泡了一杯大麦茶！享受美好的一刻?

料很足！好吃！