五彩荞麦面
红萝卜丝，青椒丝，瘦肉丝，玉米笋，青瓜丝，蘑菇，荞麦面

照烧鸡翅根，日式鸡蛋卷

脆皮鸡翅(薯脆薄饼代替薯片)，感觉调味不行
韭黄虾仁炒鸡蛋，很好吃

青椒鸡蛋(很下饭)，荷兰豆炒牛肉丸

天热吃点凉拌面
前一晚煮好荞麦面过冰水
配料就看冰箱有什么库存，随心
煮鸡蛋，鸡肉丸墨鱼肠切片炒熟
番茄切片
沙拉菜铺底
再煮个灵魂酱汁，小葱蒜末淋热油，加酱油和醋
最近发现便当准备时间越来越长，看来带饭也要吃腻了

基本是头天的剩菜
再炒个娃娃菜装盘
我妈做饭太好吃了，剩菜也好吃!

试做品：肉末豆腐
下饭很不错

香菇瘦肉炒西蓝花
下厨房买的鳗鱼半成品
杂粮饭

下厨房中的新品蒜香排骨
煎蛋
蒜蓉鸡毛菜
新品还不错，吃着很香

清冰箱库存
有啥做啥
青椒豆豉牛肉
煎鱼块
炒饭

最近用下厨房半成品居多
芝士馅儿的牛肉饼
瘦肉炒莴笋丝
杂粮饭

菜心买多了
只少少加个青椒牛肉
也很香

豉香排骨焖饭
蒜蓉上海青
都是基操

朴朴买回来的半成品，梅菜蒸肉饼
蒜蓉上海青

发现剩下的半盒咖喱块
拿来炒饭了，巨香
彩椒鸡腿肉，也很好吃

冰箱剩的红枣馒头
煎了个鸡蛋卷，没煎好
鱼是妈妈从老家带回来的

减脂期便当
蒜蓉香菇炒菜心
香煎马鲛鱼
番茄炒蛋
杂粮饭

减脂期便当
前一天做的卤菜，牛肉、蛋和香菇
妈妈从老家给我带的盐焗鸡
素炒青菜

减脂期王炸
香菜拌牛肉，牛肉选瘦牛肉切薄片
底下铺拍青瓜和豆芽
浇上灵魂酱汁
好吃又不胖，完美

减脂期
卤牛肉
卤蛋
这次卤的更加有心得啦
横切面特别漂亮＾3＾

咋说呢
就是啃草餐

减脂期嘛
我连米饭都称过重了

减脂期便当
我居然还在坚持，不可思议

减脂期便当
蛋白质，碳水，蔬菜

减脂期便当
这次是不小心备菜备多了
量没控制好
不过香菇豆芽菜挺好吃的，清爽不胖
下次再试试

减脂期继续

减脂减脂

减脂期
不是便当，是在家吃的晚晚饭

减脂期
又是备菜超量的一天

减脂期
这顿是想整点花样
搞个拌饭的
可惜鸡蛋煮太熟了

减脂期便当
生菜牛肉包
其实味道还可以啦

减脂期便当
减脂也要好好吃饭

减脂期便当
今天奢侈点
牛肉虾仁都上了

减脂期
在家吃的豪华晚饭
三文鱼!!!

减脂期便当
青菜懒得洗和煮了
只有青菜是去楼下小饭馆买的

减脂期便当
蛋白质换成了巴沙鱼片，煎蛋和煎豆腐

减脂期
在家也要控制点

减脂期便当
减肥嘛，吃点彩色蔬菜不算过分

减脂期便当
这个海苔虾滑饼好好吃
真的好吃!
这次的败笔是买了超级苦的油麦菜
再也不在路边小摊买菜了，

减脂期便当
豆芽真好吃

减脂期
烤箱烤一切
不用洗碗真好

减脂期
牛排煎的不够熟hhh
后来拿烤箱回炉了再吃，懒得继续拍照了

减脂期
这顿是MM做的
也很好吃
香菜多多，肉多多

减脂期早餐
其实是三餐都打卡，早餐午餐正常点就发了
晚饭。。。基本都是啃草

减脂期早餐
摆拍很重要。嗯。。⊙∀⊙！

减脂期早餐
教练让我少吃碳水，尤其是面包
虽然我平台期了，但也不想亏待嘴呀

减脂期早餐
面包，擦边球的面包

减脂期早餐
贝果可以吃

减脂期早餐
害这才是标准早餐

减脂期
在家吃就吃好点
萝卜苗真脆嫩!⊙∀⊙！

减脂期早餐
梅果买了不同品种三盒
甜的不能吃，也就这个尝尝鲜

减脂期早餐
摆拍啦
我只吃了一半的三文治

减脂期
晚饭
被教练说了，香蕉松饼虽然不算?
但是晚上不能吃

减脂期早餐
害终于把那只西柚解决了
原来西柚是真的不好吃

减脂期早餐
这就是。经典

减脂期早餐
三文治做出心得来了