菜谱

位置：首页 > 场合

健康瘦身午餐-鸡胸肉便当

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:35:54 • 阅读：7945
心血来潮在淘宝上买的烤箱，所以充分利用做美食。加上自己在减肥期间，所以才想到做低脂便当。这个鸡胸肉是用烤箱做的第三个美食。
第一次用烤箱做低脂豆腐蛋糕?，因为没有打蛋器，蛋清没有打发好，所以处女作品，被我做成了披萨?饼。味道也很差。新手做西点以失败告终。
第二次，做的是新奥尔良蜜汁烤翅，比做蛋糕容易的多，所以很成功，色香味俱全?。（烹饪新手不容易哦）
今天的便当?，我花了2个小时做好。尽管也不是那么完美，但是总体来说还是很不错的。分享给大家，希望你们也能喜欢?！❤️❤️❤️

用料

新鲜鸡胸肉?210克
玉米? 半个
西兰花 1/3颗
鸡蛋? 一个
紫薯? 1个
辣椒?️ 2根
玉米肠 ?1根
午餐火腿肉?2片
大白菜4片
去皮葡萄?若干颗

健康瘦身午餐-鸡胸肉便当?的做法


  1. 把鸡胸肉切条状

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当?的做法 步骤1

  2. ?

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当?的做法 步骤2

  3. 用盐、黑胡椒和孜然粉（适量），加上5勺生抽。用手均匀搅拌，摆好造型，用保鲜膜封好，放冰箱冷藏1小时以上（我提前冷藏了一整夜）

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当?的做法 步骤3

  4. 准备好需要的食材！

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当?的做法 步骤4

  5. ?

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当?的做法 步骤5

  6. ?

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当?的做法 步骤6

  7. ❤️

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当?的做法 步骤7

  8. 把材料里的其他配菜全部煮熟过水，切块剥粒。
    西兰花、玉米、紫薯和鸡蛋要先煮。大白菜和辣椒单独烫一下。午餐肉过水烫熟。

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当?的做法 步骤8

  9. 腌好的鸡胸肉平铺摆好在托盘。

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当?的做法 步骤9

  10. 把鸡胸肉放进提前预热好到180度的烤箱，然后220度中层15分钟烤制。




    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当?的做法 步骤10

  11. 15分钟后，叮声响就可以出箱了。

    （配菜准备和烤鸡胸肉同步进行就不耽误时间）

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当?的做法 步骤11

  12. ?

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当?的做法 步骤12


  13. 最后摆盘 进便当盒，要摆漂亮噢。???
    （可以自己调制酱汁沙拉，这样烫好的配菜味道就好很多）


    健康又美味的，瘦身午餐-鸡胸肉便当?就完成啦！

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当?的做法 步骤13

  14. 可以开动吃起来啦，美味可口，低脂健康！??

    健康瘦身午餐-鸡胸肉便当?的做法 步骤14

小贴士

做便当?看似简单，可是每一道工序做起来可是很繁琐的。用你的爱心，耐心细心的去做好每个步骤，这样的美食吃起来，心情一定很好??！
相关新闻