先把白胡椒用刀面压扁了，准备两片姜，我这次还放了点无花果干，没有的话可以不放。

把猪腰对半切开，不要完全切断，中间的东西切干净之后，把压扁了的白胡椒粒放到中间和上，放到炖锅里面去。

放入大概普通碗一碗半水，反正够自己喝就可以了。

然后调炖汤模式三小时即可。快到10分钟结束的时候可以加点盐，或者完全好了再拿出来加点盐即可。

炖好了就是这个样子的，然后你可以能吃的下胡椒粒就把它吃了，不能够吃胡椒粒的话就喝汤和吃猪腰。

我感觉这个对腰疼还是挺好的，女人一个月吃几天还挺不错，而且也暖胃，胃寒的可以吃这个。（不是每个人腰疼都有效果，看个人吧，反正我觉得挺不错的）