以上蔬菜搅打（放多少根据个人口味调整，我喜欢洋葱大蒜所以放的较多，用了1/3个洋葱，最终洋葱味重，不喜欢的请减量～）

简单搅打，不需要太碎，后面还会和肉一起打

锅中倒入橄榄油，简单炒熟断生即可

玉米粒（熟）备用，勿搅打

新鲜鸡胸肉洗净，切成小块备用

放入肉、蔬菜粒、黑胡椒盐/黑胡椒酱、鸡蛋、代糖、酱油、少许橄榄油，高速搅打成泥

搅打

搅打结束后取出刀片，倒入玉米粒手打

用手搓捏成你需要的大小和形状

煎的成品，我这个较小，煎了3分钟。（注意翻面）因放了代糖，颜色有些焦，想热量更低可用空气炸锅

这样做出来玉米爆汁，肉饼不柴且没有腥味。作为不爱吃鸡胸肉的人，我觉得挺能接受。如果平时口味较重bb可搭配辣椒干碟或0脂番茄酱更佳。

肉饼放入冷冻，定型后用保鲜膜/保鲜袋包装，方便随取随吃。