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40分钟搞定两人份晚餐快手晚餐简单小炒懒人菜【持续更新】

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:00 阅读:7920
?广漂苦逼上班族,下班到家已7点。

?如何在8点之前吃完饭洗完碗?

?喏~快手菜,40分钟搞定。

?时间管理显得很重要~

?两人份的晚餐,分工合作。

?煮饭-摘菜-洗菜-切菜-炒菜...

?选择简单的食材易操作又快速

?万能公式:肉类➕配菜➕青菜➕配料

?持续更新中,纪念日常两人份晚餐

用料

❤️1.肉类
猪肉300克
鸡肉300克
18只
排骨300克
鸡腿肉6只
鸡爪10只
❤️2.配菜类
火腿肠3根
豆干4块
木耳15朵
板栗200克
青瓜300克
蒜台10条
荷兰豆200克
❤️3.青菜类
油麦菜2把
空心菜1把
包菜半个
小白菜1颗
上海青5颗
秋葵18根
❤️4.配料
姜葱蒜香菜适量
油盐酱醋蚝油适量
小米辣适量

40分钟搞定两人份晚餐快手晚餐简单小炒懒人菜【持续更新】的做法

  1. 小龙虾两盆➕青柠水

    40分钟搞定两人份晚餐快手晚餐简单小炒懒人菜【持续更新】的做法 步骤1
  2. 西红柿?蛋花汤➕空气炸锅鸡翅根➕小炒生菜➕梅州肉丸炒西蓝花?

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  3. 爆香基围虾➕蒜炒苋菜➕洋葱炒鸡胸肉➕糖浸西红柿

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  4. 糖醋排骨➕火腿肠炒豆干➕手撕包菜

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  5. 自制烧烤:烤鸡翅➕烤火腿肠➕烤虾➕烤五花肉➕烤土豆➕锡纸金针菇➕锡纸花甲。附加一份凉拌青瓜

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  6. 麻辣小龙虾➕柠檬鸡爪

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  7. 板栗焖红烧肉➕火腿肠炒平菇➕酸辣白菜

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  8. 豆干炒木耳➕肉丸片炒蒜薹➕清炒上海青

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  9. 猪肉炒四季豆➕凉拌海带➕蒜蓉油麦菜➕葱花煎蛋

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  10. 蒜薹炒肉➕蒜香茄子➕煎蛋➕清炒空心菜

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  11. 扇贝蒸粉丝➕空心菜➕韭黄炒蛋➕烤鸡腿肉

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  12. 肉丸片炒蒜苗➕豆干炒小白菜➕凉拌青瓜蕨菜➕茶树菇排骨肉丸汤

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  13. 香辣虾➕荷兰豆炒肉➕蒜蓉秋葵➕虫草花鸡汤

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  14. 瘦肉炒四季豆➕排骨焖香菇➕蒜蓉秋葵➕肉饼虫草花汤

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  15. 梅菜扣肉➕盐焗鸡➕煎蛋➕清炒秋葵

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  16. 瘦肉蒜薹➕四季豆茄子➕清炒菜心

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  17. 蕨炒咸菜➕微波炉烤鸡腿肉➕西红柿鸡蛋汤

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  18. 梅菜扣肉➕肉丸条炒豆干➕苦瓜炒鸡蛋➕肉丸苦瓜咸菜汤

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  19. 蕨炒咸菜➕客家盐焗鸡➕香菜肉丸汤

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  20. 香辣虾?➕煎蛋➕油麦菜

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  21. 四季豆炒肉➕蒜香茄子?➕苦瓜炒蛋➕苦瓜咸菜排骨汤

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  22. 清蒸鱼➕腊肉炒四季豆➕煎蛋➕香炒空心菜

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  23. 梅州盐焗鸡➕酸辣土豆丝➕梅州肉丸炒胡萝卜?

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  24. 盐焗鸡➕小肉丸紫菜汤➕清蒸鱼?

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  25. 番茄?炒鸡蛋➕蒜蓉生菜➕空气炸锅鸡排

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  26. 蕨菜炒咸菜➕凉拌青瓜➕梅州盐焗鸡➕艾叶煮鸡蛋

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  27. 梅州盐焗鸡➕清蒸小鲍鱼➕小炒生菜➕梅州肉丸炒洋葱

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  28. 煎鸡蛋?➕瘦肉炒胡萝卜?➕梅州盐焗鸡➕小炒油麦菜➕蒜蓉秋葵➕客家炒鸡酒

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  29. 梅州肉丸炒芦笋➕香葱煎蛋?➕梅州梅菜扣肉?

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  30. 香辣青瓜小龙虾?➕柠檬雪碧【每年2次吃小龙虾额度】

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  31. 胡萝卜玉米排骨汤➕酸辣白萝卜➕木耳莴笋炒肉➕煎鸡蛋?➕香煎豆腐➕素锦小炒

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  32. 梅州盐焗鸡➕蒜蓉生菜➕葱花瘦肉金针菇鸡蛋汤

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  33. 梅州肉丸炒青瓜➕鸡肉焖松茸菇➕苦瓜炒蛋➕苦瓜咸菜肉丸黄豆汤

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  34. 蒜蓉生菜➕鸡胸肉炒洋葱➕梅州肉丸炒松茸菇

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  35. 清蒸鱼?➕清炒空心菜➕瘦肉炒西蓝花?

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  36. 蒜蓉生菜➕鸡胸肉炒莴笋胡萝卜➕梅州肉丸炒蕉岭广福豆干➕凉拌青瓜

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  37. 凉拌青瓜➕鸡胸肉丝炒胡萝卜丝➕梅州肉丸片炒蒲瓜

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  38. 小炒番薯叶➕冬菇炒肉➕煎蛋?➕凉拌虾?和杏鲍菇

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  39. 瘦肉炒胡萝卜?➕凉拌金针菇青瓜➕空气炸锅烤鸡翅

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  40. 瘦肉炒蒲瓜➕焖南瓜?➕火腿肠炒荷兰豆➕裙带菜蛋花汤

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  41. 瘦肉炒四季豆➕清炒蒲瓜➕香煎鸡蛋?➕凉拌青瓜虾?

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  42. 瘦肉炒苦瓜➕蒜蓉生菜➕粉蒸排骨

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  43. 金针菇番茄?蛋花汤➕清蒸罗非鱼➕香煎面包糠虾?

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  44. 蒜蓉空心菜➕鸡蛋炒青瓜?➕茭白炒肉

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  45. 苦瓜炒肉➕青瓜炒鸡蛋➕清蒸贝贝南瓜?➕西瓜?。吃瓜宴!?

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  46. 清蒸贝贝南瓜?➕青椒小炒肉➕水煮秋葵

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  47. 凉拌青瓜?➕清炒蒲瓜➕虎皮鸡蛋红烧肉?,太绝了,必须给个特写!

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  48. 虎皮鸡蛋红烧肉,绝绝子??

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  49. 香煎豆腐➕清蒸贝贝南瓜?➕蒜蓉生菜

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  50. 胡萝卜炒肉➕凉拌青瓜?➕鸡蛋蔬菜汤➕椒盐虾?

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  51. 椒盐虾,?做的菜真的都是yyds?

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  52. 香辣蟹?➕白灼虾?➕炒青菜

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  53. 芦笋炒肉➕蒜蓉炒菜心➕蒜蓉秋葵

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  54. 清蒸贝贝南瓜?➕青椒小炒肉➕蒜蓉生菜

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  55. 酸辣土豆丝➕四季豆炒肉➕裙带菜瘦肉鸡蛋汤

    40分钟搞定两人份晚餐快手晚餐简单小炒懒人菜【持续更新】的做法 步骤55
  56. 红焖鸡块➕清炒蒲瓜➕柠檬?鸡爪➕清炒菜心

    40分钟搞定两人份晚餐快手晚餐简单小炒懒人菜【持续更新】的做法 步骤56
  57. 香煎豆腐➕清蒸鱼➕青椒炒肉➕玉米胡萝卜?排骨汤

    40分钟搞定两人份晚餐快手晚餐简单小炒懒人菜【持续更新】的做法 步骤57
  58. 番茄炒蛋➕胡萝卜炒肉➕青椒茄子?➕榨菜

    40分钟搞定两人份晚餐快手晚餐简单小炒懒人菜【持续更新】的做法 步骤58
  59. 西蓝花?炒肉➕清炒蒲瓜➕蒜蓉炒菜心

    40分钟搞定两人份晚餐快手晚餐简单小炒懒人菜【持续更新】的做法 步骤59
  60. 松茸菇炒肉➕清蒸鲈鱼➕蒜蓉炒菜心

    40分钟搞定两人份晚餐快手晚餐简单小炒懒人菜【持续更新】的做法 步骤60
  61. 老爸牌梅菜扣肉➕梅州盐焗鸡➕玉米胡萝卜?排骨汤➕蒜蓉炒菜心

    40分钟搞定两人份晚餐快手晚餐简单小炒懒人菜【持续更新】的做法 步骤61
  62. 梅州肉丸炒青椒➕清蒸鱼?➕空气炸锅烤黑虎虾?

    40分钟搞定两人份晚餐快手晚餐简单小炒懒人菜【持续更新】的做法 步骤62

小贴士

1.一周得有2-3次有炖汤,可以提前预约,到点就可以喝汤。
2.习惯性买肉回家之后,分装放好,每一袋就是一顿的量,便于保存和解冻鲜肉。
3.每周一般去1-2次市场买买买,避免在采购菜品的过程中浪费过多时间。
4.两个人分工合作,可以合理利用时间,效能提高,享受做饭过程的同时,也可以早点吃上饭。
5.偶尔加饮料啤酒?,吃饭时谈谈心,一解忧愁。
6.好好吃饭认真对待,总有一天你会发现:
地沟油远离你;将军肚爱上你?