准备好材料
因为没买到蔬菜，所以用了这种冷冻的蔬菜粒

水里放一些盐（配方外），这样煮出来的菜颜色很好。
先把蔬菜都煮一下

请注意，如果您准备的蔬菜粒里面有豌豆，是一定要把豌豆煮的熟透了。豌豆不熟会食物中毒（亲身经历者）

煮熟后的蔬菜沥干水分，并且要晾凉

西兰花切成碎末末

鸡胸肉（推荐小鸡胸肉）或者喜欢的其他肉放入搅拌机中

打碎成肉泥（打碎以后把筋膜给挑出来，这样影响口感）打碎以后再挑就很容易了

鸡肉泥放入生抽、盐、黑胡椒碎

用手抓匀

倒入蔬菜然后翻拌均匀

剪裁好一些烘焙纸，然后捏成喜欢的形状
我一般做圆形的贝果或长方形的汉堡胚，所以就弄了这两种形状

把弄好的生肉饼密封放入冰箱中冷冻成硬块

冻成硬块后就很好操作了

再分装到保鲜袋里

吃之前不需要解冻，直接上煎锅，两面煎熟就可以开吃啦

夹贝果中...

看！菜是不是超级多