补钙低脂牛骨汤面
减肥女孩最爱。
用料
牛骨 | 1根大骨 |
玉米粒 | 15克 |
金针菇 | 1把 |
口蘑 | 2个 |
大白菜 | 2片 |
面条 | 1份 |
白萝卜 | 半根 |
葱香菜粒 | 1把 |
补钙低脂牛骨汤面的做法
牛骨汤➕50g面条➕大白菜➕口蘑➕玉米粒➕薄切牛肉➕金针菇
第一步:市场买了4斤牛骨,3.5一斤,拿回家后我用保鲜袋分了四份,取了一份,剩下三份包装好放进冷冻室,以后用的时候方便,也不用一整块解冻用不完反复解冻不好。
第二部,牛骨清水冲洗干净,放锅里放水煮沸关火,去血水的时候两面要翻一下,捞出清洗干净,再热水下锅,放姜两三片,白醋一小瓶盖,沸腾后盖着锅盖开最小火焖煮2个半小时到三个小时,时间到,煲到汤汁浓郁就关火直接放晾过夜。
第三部:煮面前开火煮沸腾汤,捞出牛骨,放入小白萝卜条(切小块易熟)放入盐两勺,白胡椒粉一勺,鸡粉一勺,薄切牛肉片若干,盖上锅盖煮到萝卜条变软就可以了。
第四部,起锅放水煮面条沥干,蔬菜,菇类,玉米粒(好正)煮好沥干放碗里摆盘,撒上香葱和香菜粒,淋上牛骨汤,铺上萝卜条和牛肉片,开吃!
超正哦,补钙低脂,经济实惠!
萝卜和汤分开时间做主要是为了新鲜口感不易烂,而且晚上煮的牛骨汤不要放盐调味,第二天再调比较健康。汤有油就用勺子挖掉就可以啦!不用放油!鲜美浓郁
最后连汤都喝光光。
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