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给减肥瘦身党 无糖无油蔓越莓全麦贝果

作者: 更新时间:2023-06-17 14:38:37 阅读:7960
最近这个季节最佳的快手减肥主食。感觉饿的时候吃一点,饱腹感没话说,口感也丝毫不差。因为贝果用蜂蜜水或糖水煮过,再加上放了蔓越莓,所以即使无糖却感觉到有淡淡的甜味,再加上50%的全麦的香味,口感真的完全不输普通的贝果,很好吃。
***贝果本身就很快手,而这个方子用的是更快一点的操作方法,送给忙碌又想减肥的朋友。
? 喜欢贝果胖一些的可以注意一下两点:一个是整形的时候圈不用弄太大中间不用空太多;另一个是发酵30分钟或以上,发得充分一点就会胖一些。这也是我后来慢慢摸索发现的,所以之前的方子里都没有写。。

用料

高筋面粉125克
全麦面粉125克
洗净切碎的蔓越莓干40克
酵母3克
3克
140克
煮贝果的糖水
500克
蜂蜜或糖25克

给减肥瘦身党 无糖无油蔓越莓全麦贝果的做法

  1. 面团的所有材料备好。(蔓越莓干洗净切碎放入)

    给减肥瘦身党 无糖无油蔓越莓全麦贝果的做法 步骤1
  2. 将所有材料揉成一个光滑的面团。

    给减肥瘦身党 无糖无油蔓越莓全麦贝果的做法 步骤2
  3. 将面团分割成5份。滚圆。

    给减肥瘦身党 无糖无油蔓越莓全麦贝果的做法 步骤3
  4. 台子上撒一点面粉防粘,将其中一个面团擀成长方形,最下方压薄,从上往下卷起,接缝处捏好粘合紧;
    卷好后的面团顺势再搓长一点,将面团的粘合缝口那一面朝上,用擀面杖擀薄其中一头;
    把面团另一头放到这个擀薄的地方;包裹起来粘合好。
    整形流程参考图示。

    给减肥瘦身党 无糖无油蔓越莓全麦贝果的做法 步骤4
  5. 将5个面团都整形完毕后,缝口朝下放到不沾烤盘或垫着油布/油纸的烤盘上,在温暖处发酵25-30分钟。不要超过30分钟。
    如果你整形速度慢花费了很长时间,那就相应地减少发酵时间。

    给减肥瘦身党 无糖无油蔓越莓全麦贝果的做法 步骤5
  6. 发酵时准备煮贝果的糖水。
    将500克水25克糖或蜂蜜放到一个小锅里煮至底部冒小泡泡要开不开的状态即可,保持小火状态。
    不要煮到很沸腾哦!
    借助刮板将发酵好的贝果轻轻移到小锅里,正反面分别煮30秒,煮好后用漏勺舀起来再放回烤盘。

    给减肥瘦身党 无糖无油蔓越莓全麦贝果的做法 步骤6
  7. 提前预热好烤箱,煮好的贝果迅速放入烤箱,中下层,上火200度下火180度烤20分钟。烤了10分钟左右的时候观察上色情况加盖锡纸以防止上色过重。
    烤箱温度和时间可根据自家烤箱情况做调节。

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  8. 很好吃哦!!

    给减肥瘦身党 无糖无油蔓越莓全麦贝果的做法 步骤8

小贴士

没有蔓越莓干也可以用葡萄干或其他果脯代替,但是最好切碎一些,这样揉面和整形的时候好操作一些。