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三文鱼咸蛋黄炒饭

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:31 阅读:7948
【三文鱼】它的营养价值相对来说比较丰富,里面含有大量的不饱和脂肪酸,适量的吃一些三文鱼可以起到降低血压、降低血脂的作用。而且三文鱼中含有虾青素,是一种很强的抗氧化剂,可以起到延缓皮肤衰老,降低颜面部位产生色斑的功效。三文鱼还有一定的降血糖的效果,除此之外还含有大量的钾离子、磷离子、硒元素等成分,可以促进新陈代谢的正常进行。

用料

三文鱼1块
咸蛋黄2个
豌豆50克
剩米饭1碗
橄榄油适量
胡椒粉适量
海盐适量
葱花适量
料酒1小勺
生抽少许

三文鱼咸蛋黄炒饭的做法

  1. 准备好食材 米饭 葱花漏拍了;

    三文鱼咸蛋黄炒饭的做法 步骤1
  2. 三文鱼洗净切小块 切的时候剔去骨头 我留了鱼皮一起切的 喜欢吃鱼皮?

    三文鱼咸蛋黄炒饭的做法 步骤2
  3. 切好放入碗里 倒入料酒 胡椒粉 海盐调味;

    三文鱼咸蛋黄炒饭的做法 步骤3
  4. 豌豆焯水 时间不宜太长 水开后2分钟就好;

    三文鱼咸蛋黄炒饭的做法 步骤4
  5. 葱花切好 咸鸭蛋取蛋黄 我用的麻鸭咸鸭蛋 流油的那种;

    三文鱼咸蛋黄炒饭的做法 步骤5
  6. 隔夜米饭一碗 另用一碗倒入鲜酱油 把米饭倒入拌匀 我是带着一次性手套用手抓匀的 这样比较快。

    三文鱼咸蛋黄炒饭的做法 步骤6
  7. 就是这样子啦 粒粒分明 当然这一步也可以省略 【直接把米饭倒入锅里 然后倒入鲜酱油也行】

    三文鱼咸蛋黄炒饭的做法 步骤7
  8. 热锅放入三文鱼 煎至2面金黄 盛出放入碗中 我没盛出来 放至一旁 等下直接倒入大锅中 ;

    三文鱼咸蛋黄炒饭的做法 步骤8
  9. 另起一锅 倒入少许橄榄油 放入咸蛋黄【嫌麻烦的友友直接用煎三文鱼留下的底油来煎咸蛋黄 无需另起锅的】我可能已经用习惯了 也没觉得麻烦?

    三文鱼咸蛋黄炒饭的做法 步骤9
  10. 加热至蛋黄冒泡;

    三文鱼咸蛋黄炒饭的做法 步骤10
  11. 放入米饭翻炒均匀;

    三文鱼咸蛋黄炒饭的做法 步骤11
  12. 在接着放入豌豆 三文鱼丁翻炒均匀 多炒几下;

    三文鱼咸蛋黄炒饭的做法 步骤12
  13. 最后放入葱花翻炒几下 这个时候浓浓的香味已经出来了 好香好香;

    三文鱼咸蛋黄炒饭的做法 步骤13
  14. 看着是不是很有食欲呢;

    三文鱼咸蛋黄炒饭的做法 步骤14
  15. 起锅装盘 香香的三文鱼咸蛋黄炒饭完成了。

    三文鱼咸蛋黄炒饭的做法 步骤15

小贴士

蔬菜可以在放入胡萝卜丁 玉米啥的都可以 我是喜欢咸蛋黄那种沙沙的口感 所以我没有多放其他实材