三文鱼咸蛋黄炒饭
【三文鱼】它的营养价值相对来说比较丰富,里面含有大量的不饱和脂肪酸,适量的吃一些三文鱼可以起到降低血压、降低血脂的作用。而且三文鱼中含有虾青素,是一种很强的抗氧化剂,可以起到延缓皮肤衰老,降低颜面部位产生色斑的功效。三文鱼还有一定的降血糖的效果,除此之外还含有大量的钾离子、磷离子、硒元素等成分,可以促进新陈代谢的正常进行。
用料
三文鱼 | 1块 |
咸蛋黄 | 2个 |
豌豆 | 50克 |
剩米饭 | 1碗 |
橄榄油 | 适量 |
胡椒粉 | 适量 |
海盐 | 适量 |
葱花 | 适量 |
料酒 | 1小勺 |
生抽 | 少许 |
三文鱼咸蛋黄炒饭的做法
准备好食材 米饭 葱花漏拍了;
三文鱼洗净切小块 切的时候剔去骨头 我留了鱼皮一起切的 喜欢吃鱼皮?
切好放入碗里 倒入料酒 胡椒粉 海盐调味;
豌豆焯水 时间不宜太长 水开后2分钟就好;
葱花切好 咸鸭蛋取蛋黄 我用的麻鸭咸鸭蛋 流油的那种;
隔夜米饭一碗 另用一碗倒入鲜酱油 把米饭倒入拌匀 我是带着一次性手套用手抓匀的 这样比较快。
就是这样子啦 粒粒分明 当然这一步也可以省略 【直接把米饭倒入锅里 然后倒入鲜酱油也行】
热锅放入三文鱼 煎至2面金黄 盛出放入碗中 我没盛出来 放至一旁 等下直接倒入大锅中 ;
另起一锅 倒入少许橄榄油 放入咸蛋黄【嫌麻烦的友友直接用煎三文鱼留下的底油来煎咸蛋黄 无需另起锅的】我可能已经用习惯了 也没觉得麻烦?
加热至蛋黄冒泡;
放入米饭翻炒均匀;
在接着放入豌豆 三文鱼丁翻炒均匀 多炒几下;
最后放入葱花翻炒几下 这个时候浓浓的香味已经出来了 好香好香;
看着是不是很有食欲呢;
起锅装盘 香香的三文鱼咸蛋黄炒饭完成了。
小贴士
蔬菜可以在放入胡萝卜丁 玉米啥的都可以 我是喜欢咸蛋黄那种沙沙的口感 所以我没有多放其他实材