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非油炸健康又好吃的干煸四季豆

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:32 阅读:7932
在下厨房看的干煸四季豆都是要先油炸,虽然好吃,但心里总觉得有点太多油了,没那么健康…
于是自己尝试这款不用油炸的版本,炒出来感觉味道也挺不错的呢~不信你试试!?

(我的步骤图比较详(luo)细(suo),但实际操作起来是很快的,15分钟上桌的那种快!

用料

四季豆250克
五花肉100克
干辣椒3个
小红椒2个
蒜头3瓣
5片
花椒适量
酱油1锅铲
适量
适量

非油炸健康又好吃的干煸四季豆的做法

  1. 所有材料准备:肉切薄片、四季豆洗净掐头去尾抽丝再掐成段、蒜拍一拍去皮、姜切丝、干辣椒和小红椒切段;


    (原谅我的刀功不咋地,反正自己家吃,随意切吧切吧就好!今天去市场晚了,没买到五花肉就直接买了前腿肉;肉肉切前冻一冻更好切喔?)

    非油炸健康又好吃的干煸四季豆的做法 步骤1
  2. 嘿哈~少油的关键一步来啦!
    铁锅中不放油,直接把四季豆扔进锅里炒吧炒吧;


    (中小火就好,但如果你想吃“怪味糊豆”,那就当我没说??‍♀️)

    非油炸健康又好吃的干煸四季豆的做法 步骤2
  3. 无油煸炒到这个状态就是好了,盛出来等着后面再用;

    (这到底是什么状态呢?就是有点干瘪的感觉,这样就证明它熟了)

    非油炸健康又好吃的干煸四季豆的做法 步骤3
  4. 热锅倒入凉油;


    (这里千万别倒多了油,因为等会五花肉还得出油,你倒多就成了油炸五花肉了!)

    非油炸健康又好吃的干煸四季豆的做法 步骤4
  5. 放入五花肉中火翻炒;

    非油炸健康又好吃的干煸四季豆的做法 步骤5
  6. 炒到五花肉成淡黄色、出油、并且有点肉香味了,就可以放入之前准备好的蒜、姜、辣椒段,翻炒翻炒翻炒;

    非油炸健康又好吃的干煸四季豆的做法 步骤6
  7. 再把调料炒出香味后,放入一小撮花椒拌炒;


    (花椒为什么不能提前放?因为花椒炒久了会有苦味,影响整个菜的口感,那就前功尽弃了…)

    非油炸健康又好吃的干煸四季豆的做法 步骤7
  8. 放入酱油继续中火翻炒;


    (你也可以用生抽,因为我觉得金兰酱油味道好,给菜上色也不错,最最主要的是~正好在手边,所以就它了)

    非油炸健康又好吃的干煸四季豆的做法 步骤8
  9. 再来小半瓶盖黄酒翻炒;

    (黄酒主要是去肉腥味的,而且黄酒中的氨基酸和肉的蛋白质相结合,还能软化肉质、增添香味;这段我也是在某个视频里看到的,应该没记错,嗯!)

    非油炸健康又好吃的干煸四季豆的做法 步骤9
  10. 现在可以放入煸好的四季豆啦,中火翻炒;

    非油炸健康又好吃的干煸四季豆的做法 步骤10
  11. 根据家庭口味,撒入适量盐;


    (如果你不知道放多少盐合适,那就一点点放一点点尝,别把菜吃完就行)

    非油炸健康又好吃的干煸四季豆的做法 步骤11
  12. 撒入一点点糖,再加一点点水翻炒;


    (白砂糖、绵白糖、黄砂糖都行,只要你开心!放糖是提鲜的,因为我个人做饭不喜欢用鸡精鸡粉味精之类的东西,所以每次都是用糖来提鲜)

    非油炸健康又好吃的干煸四季豆的做法 步骤12
  13. 出锅、盛盘、拍照、开吃!!!

    非油炸健康又好吃的干煸四季豆的做法 步骤13

小贴士

没什么了,小贴士都在每一步括号里了!今天我的四季豆放的比较少,因为四季豆太贵(去晚了,只剩这么多了),你们家里人多的多买点哈,别到最后不够吃!还有辣椒也是根据个人口味决定放多或者少哈,不吃辣的也可以不放!