一周不重样 减脂塑形午餐DAY 04开启刷脂模式意面 胡萝卜 圣女果
最近疫情期间，尝试很多菜，导致体重猛增
复工开始 减脂刷油也开始
再加上训练 期待腹肌一块变八块
复工开始 减脂刷油也开始
再加上训练 期待腹肌一块变八块
用料
| 意面 | 一小碗 |
| 番茄 | 1个 |
| 圣女果 | 6个 |
| 胡萝卜 | 16片 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 胡椒粉 | 适量 |
| 纯牛奶 | 1袋 |
| 苹果 | 1个 |
一周不重样 减脂塑形午餐DAY 04开启刷脂模式意面 胡萝卜 圣女果的做法
☘️准备食材并洗净备用
☘️大番茄切小块、圣女果对切、胡萝卜切16片
☘️锅热后放入橄榄油，然后先把圣女果胡萝卜片倒入清炒
☘️炒好后倒入番茄块，炒汁。中途可加些水不然会干锅，炒至浓汁即关火
☘️意面煮好后，倒入番茄汁中均匀搅拌，并洒少许胡椒粉
☘️鸡蛋煮熟后对切装盘，洒少许胡椒粉。第四天的减脂餐就做好了，等明天中午开吃。最后吃过午饭后两个小时，再补充一个苹果?。
小贴士
?胡萝卜、圣女果可以不清炒，直接生吃。因为我不喜欢吃生胡萝卜。生吃营养更好些
?午饭后建议吃个苹果?，对减肥刷脂很有帮助。俗话说“一天一苹果，医生远离我”
?菜，只有做了才好吃?，赶紧动手做吧
?午饭后建议吃个苹果?，对减肥刷脂很有帮助。俗话说“一天一苹果，医生远离我”
?菜，只有做了才好吃?，赶紧动手做吧
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