节瓜五指毛桃祛湿汤
材料：
节瓜，红萝卜，五指毛桃，眉豆，土伏苓，红皮花生，无花果，蜜枣，姜。
调味料：
植物油，松茸鲜蔬粉。
做法：
1、节瓜和红萝卜去皮切大块。干品泡发好。姜切片。
2、热锅放小许油爆香姜，放入所有食材炒香，再倒入适量热开水煲40分钟，放调味料即成。

☘ 蟹味菇焖节瓜
材料：
蟹味菇，节瓜，大豆蛋白丝。青红椒，姜。
调味料：
植物油，松茸鲜蔬粉，生粉，酱油。
做法：
1、蟹味菇去头洗净（出水）。节瓜去皮切条。大豆蛋白条泡发好（用调味料腌入味）。姜切片。
2、先将大豆蛋白条炒香装起备。热锅放小许油爆香姜，下放入蟹味菇和节瓜炒香，再倒入适量热开水和调味焖软，大豆蛋白条回锅稍煮，最后湿粉水勾芡，放入青红椒装饰即成。
? 温馨提示:尽量少吃油、盐、糖。

?  咖喱雪松子炒藜麦饭?

? 材料：
藜麦饭，雪松子，大豆蛋白丝，甜豆。

? 调味料：
植物油，咖喱粉，酱油，生粉，糖，松茸鲜蔬粉。
做法：
1、大豆蛋白丝泡发好（用调味料腌入味）切碎。甜豆去头尾切小块（出水）。雪松子炒香。
2、热锅放小许油，下大豆蛋白碎和甜豆炒香，再下入黎麦饭炒散，放适量调味料和咖喱粉炒匀，出锅撒上雪松子即成。

吃素是福??????