水果酸奶燕麦
自己尝试隔夜燕麦半个月瘦了7斤，做法大家可以参考其他博主，我写的这个食谱是给父母做参考，由于目前是冬天，考虑父母早上吃不了冰箱里刚拿出来的隔夜燕麦，所以出一个早上快手的非隔夜版本～
用料
| 酸奶 | 一份 |
| 燕麦（Rolled Oats） | 半碗 |
| 花生酱（或其它坚果） | 一勺 |
| 奇亚籽 | 5克 |
| 水 | 半碗 |
| 时令水果 | 两种 |
水果酸奶燕麦的做法
半碗老式滚压燕麦 因为最后需要搅拌 建议用大点的容器
加入一撮奇亚籽 没过燕麦的水
微波炉1分半，搅拌一下成糊状
放上无糖酸奶，两种水果，一勺花生酱，搅拌
搅拌一下，开动！非常有饱腹感，连续吃一周会有食欲减弱口感变清淡的效果～
小贴士
水果一开始建议半根香蕉配梨块，口感会比较好，慢慢换到果糖较低的草莓蓝莓