减脂食谱N.13｜牛油果虾仁焗蛋早餐营养太丰盛啦

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:39:37 • 阅读：7958

个人超级喜欢吃鸡蛋，不管是煮的煎的炸的烤的炖的全都爱吃！闲不住的我又开始研究了鸡蛋的新吃法，反正减脂期间怎么吃鸡蛋都没负担?? 自从我买了这个铸铁锅，我就发现用它来烤鸡蛋是相当不错，烤熟的鸡蛋比蒸蛋有韧劲比煎蛋油少，完全好吃‼️

全程操作时间不到10分钟‼️烤制的同时可以洗漱化妆收拾房间，超高效利用时间有没有！

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用料

牛油果	半个
鸡蛋	2个
虾仁	2克
盐	适量
小番茄	2个
菠菜	1把
香菇	4朵

减脂食谱N.13｜牛油果虾仁焗蛋早餐营养太丰盛啦?的做法

?材料
虾仁两个，牛油果半个，鸡蛋2-3个，芝士20克，菠菜100克，香菇4个，小番茄2个，盐适量。
?做法：
锅内加入橄榄油/酱油把菠菜炒干水分，后加入香菇继续炒干水分。同时，打散鸡蛋，里面可以加入一点牛奶更滑嫩。炒好蔬菜后放入鸡蛋液，加入芝士和盐搅拌一下，在上面放上生虾仁、牛油果和小番茄，放入烤箱200度烤10分钟即可！
出锅
好香
超好吃！