油醋汁藜麦沙拉
最近跟着味好美活动减脂，每天吃沙拉?上瘾，味好美油醋汁0脂肪，吃饱也无负担，味道也很好，记录一下?
用料
| 味好美油醋汁 | 适量勺 |
| 藜麦饭 | 半碗 |
| 蔬菜：黄瓜、生菜、苦苣、荷兰豆、胡萝卜、玉米粒、芦笋 | 若干片 |
| 水果：圣女果、葡萄、吊干杏、蓝莓 | 8个 |
| 蛋白质：鸡蛋、虾、牛排、鸡胸肉 | 适量个 |
| 除了油醋汁和藜麦饭，其余的随便搭配，多几种颜色好看又营养 | 看自己饭量和喜欢就行 |
油醋汁藜麦沙拉?的做法
只用油醋汁调味即可，不需要其他调料?
藜麦，泡水2小时左右或者用力搓洗3遍，去除皂角苷
煮熟的三色藜麦饭，放平时煮饭的1.2倍水，出芽说明藜麦活性好，泡水时就已经开始出芽啦～
准备蔬菜?水果?，洗净备用，虾煮熟去壳、煮鸡蛋、煎牛排或鸡胸肉
黄瓜、水果造型用
先放生菜、苦苣这样蓬松的菜，撒上藜麦饭和玉米粒，摆上水果、虾，随自己喜欢怎么摆都行，吃时倒入适量的油醋汁拌匀即可
盘子中间扣个小碗，先放藜麦饭，然后造型即可
这个藜麦饭放最下面了?
生菜垫底，然后放入其他的配菜，撒上藜麦饭
这个是一起拌好的，反正就是随意，好看就是为了好心情和生活的仪式感?
今天吃吐司?，没放藜麦饭，有时也要换换口味呀?
小贴士
有了油醋汁成功一大半，蔬菜、水果、蛋白质要均衡，最近天天计算热量，甜的水果热量特别高，一定少吃?