少油少糖版水果大福,软糯又多汁
相信女孩子对水果大福都不陌生吧?软糯的外皮包裹着新鲜水果,一口下去既有软糯细腻的口感又有清甜爆汁的水果,滋味很丰富,吃上一个快乐一整天!不过因其糖多油多热量高,很多减脂期的女孩子不敢多吃,今天分享我做的水果大福,配料很简单,少油少糖,糖是采用零卡糖更加低脂健康,减脂期也可以放心吃!
用料
糯米粉 | 100克 |
玉米淀粉 | 24克 |
牛奶 | 160克 |
零卡糖 | 8克 |
油 | 7克 |
草莓 | 4个 |
橘子 | 4个 |
炒熟的糯米粉 | 15克 |
少油少糖版水果大福,软糯又多汁的做法
少许糯米粉放锅里,小火炒至微微变黄,盛出晾凉备用,作为补粉防粘用的。
草莓先冲洗后再放进淡盐水里浸泡约10分钟后再冲洗,冲洗好后控干水分再用厨房纸吸干表面的水分,砂糖橘剥皮备用。
把配料称好备用。
1~4.把玉米淀粉倒入糯米粉里,玉米淀粉和糯米粉的比例为1:4,再倒入零卡糖、牛奶,再用蛋抽搅打均匀。
搅打成细腻无颗粒的稀面糊。
1~3.把糯米糊过筛一遍更细腻还能避免有面疙瘩。
1~4.盖上保鲜膜,用牙签扎几个小孔,锅里加适量冷水,盖上锅盖,开大火蒸约20分钟,蒸至凝固变透明色就可以,趁热倒入食用油,用刮刀翻拌均匀,使油面完全融合。
戴上一次性手套,取出面团并移到面板上反复揉至面团光滑,多揉一揉面团会更有韧性。
分成大小均匀的小面剂子,盖上保鲜膜,用一个取一个,剩下的都要盖好,防止风干,先取一个面剂子擀成圆面片。
加一个草莓,草莓的尖尖部分要朝下放置,用虎口收拢法包好捏紧,用剪刀剪去多余的部分,翻过来,草莓大福就做好了,剪下来的部分最后再放一起多揉一揉,又可以作外皮用。
用同样的方法,把砂糖橘包好。
剩下的糯米面团揉搓成圆后做了两个无馅的,表面粘少许水,裹上椰蓉也很不错,做了4个无馅的,边做边被我吃了两个。
草莓对半切开,摆个盘更好看。
包的时候草莓尖部朝下摆放,立起来后尖部光滑好看。
砂糖橘和蓝莓也简单摆个盘,好看有食欲。
馅大多汁又香甜。
小贴士
1.配方中用牛奶和面,可使面团带着淡淡的奶香味且更细腻。
2.配方中的玉米淀粉是为了增加饼皮的韧性,别问我可不可以换成红薯淀粉、木薯淀粉,因为我没试过,我不知道。
3.我用的是零卡糖,更加低脂健康,我加的糖量外皮有丝丝甜味但不甜腻,喜欢吃更甜的可以多加点零卡糖。
4.蒸好的糯米团里要加点油,口感更加柔软好吃且凉后不发干、不发硬,这个油量已经被我减到最少了,不建议再减少,油如果再少会发干,凉了后会变硬,如果一次做的较多放冰箱冷藏隔天吃的,建议在我的基础上再加点油,油越多越柔软,冷藏后也很柔软。
5.草莓建议用中等大小的,如果用太大个的草莓,成品会很巨大,不好看;洗净的草莓要用厨房纸把水分吸干,便于包,还能使草莓紧实地贴在糯米皮上,不容易脱皮,注意包的时候草莓尖头的部分要朝下摆放,这样成品更好看。
6.糯米制品不易消化,要注意食用量和食用时间,早或午餐吃,不要放在晚餐吃,更不利于消化。
2.配方中的玉米淀粉是为了增加饼皮的韧性,别问我可不可以换成红薯淀粉、木薯淀粉,因为我没试过,我不知道。
3.我用的是零卡糖,更加低脂健康,我加的糖量外皮有丝丝甜味但不甜腻,喜欢吃更甜的可以多加点零卡糖。
4.蒸好的糯米团里要加点油,口感更加柔软好吃且凉后不发干、不发硬,这个油量已经被我减到最少了,不建议再减少,油如果再少会发干,凉了后会变硬,如果一次做的较多放冰箱冷藏隔天吃的,建议在我的基础上再加点油,油越多越柔软,冷藏后也很柔软。
5.草莓建议用中等大小的,如果用太大个的草莓,成品会很巨大,不好看;洗净的草莓要用厨房纸把水分吸干,便于包,还能使草莓紧实地贴在糯米皮上,不容易脱皮,注意包的时候草莓尖头的部分要朝下摆放,这样成品更好看。
6.糯米制品不易消化,要注意食用量和食用时间,早或午餐吃,不要放在晚餐吃,更不利于消化。
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