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黑米桑椹乌发粥

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:49 阅读:7931
黑米是一种药、食兼用的大米, 属于糯米类。红皮花生生品有脾胃之气、养血止血作用,花生煮熟或者炒熟以后,红衣的补血效果会大为减弱,所以,泡过花生的水不要倒掉用来煮粥还是能保留一点营养的。酒酿具有补气,生津,活血之功效。桑葚具有滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目等作用,具有丰富的营养价值和有一定的药理学价值。
 
这款黑米桑葚酒酿粥是一道十分有营养而且能乌发的粥类食品,不仅口味鲜美,还有开胃益中、乌发明目、健脾暖肝、舒筋活血等功效。嗯嗯?,汤水微甜,热粥酒酿的味道浓郁,凉后酒酿的味道减退。入口时米软糯顺滑,桑葚依然保留自己浅浅的独有的味道,偶有花生闯进来,也是柔缓爽朗。每种食物的美好,都赋予了它要传递的信息,静下心来,慢慢体会、慢慢品尝~

用料

黑米20克
酒酿2小勺
红皮花生少量
桑椹(干)适量
枸杞少量
400毫升

黑米桑椹乌发粥的做法

  1. 准备好以上5种食材

    黑米桑椹乌发粥的做法 步骤1
  2. 黑米用温水浸泡5分钟

    黑米桑椹乌发粥的做法 步骤2
  3. 红皮花生浸泡一夜,水不要倒掉,有些营养成分在水里,煮粥时用

    黑米桑椹乌发粥的做法 步骤3
  4. 桑椹干洗净,用凉水泡。现在北方还没有吃到新鲜的桑椹粒,很羡慕南方的朋友,时令水果能提前品尝?

    黑米桑椹乌发粥的做法 步骤4
  5. 锅底水烧小泡,放入泡好的红皮花生

    黑米桑椹乌发粥的做法 步骤5
  6. 再倒入黑米,米水直接倒入锅里,中火煮15分钟,之后改小火

    黑米桑椹乌发粥的做法 步骤6
  7. 改小火后,放入桑椹

    黑米桑椹乌发粥的做法 步骤7
  8. 再放酒酿

    黑米桑椹乌发粥的做法 步骤8
  9. 再放入枸杞子,继续小火煮10分钟,

    黑米桑椹乌发粥的做法 步骤9
  10. 煮出来是这个样子滴,混合着酒酿味道的黑米桑椹粥,经常食用会有乌发作用哦~

    黑米桑椹乌发粥的做法 步骤10

小贴士

粥煮时间长用水量就大,因为,泡了几种食材都没倒掉水分,所以,煮粥的时间和逐渐增加的水量够用。