黑米桑椹乌发粥
黑米是一种药、食兼用的大米, 属于糯米类。红皮花生生品有脾胃之气、养血止血作用,花生煮熟或者炒熟以后,红衣的补血效果会大为减弱,所以,泡过花生的水不要倒掉用来煮粥还是能保留一点营养的。酒酿具有补气,生津,活血之功效。桑葚具有滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目等作用,具有丰富的营养价值和有一定的药理学价值。
这款黑米桑葚酒酿粥是一道十分有营养而且能乌发的粥类食品,不仅口味鲜美,还有开胃益中、乌发明目、健脾暖肝、舒筋活血等功效。嗯嗯?,汤水微甜,热粥酒酿的味道浓郁,凉后酒酿的味道减退。入口时米软糯顺滑,桑葚依然保留自己浅浅的独有的味道,偶有花生闯进来,也是柔缓爽朗。每种食物的美好,都赋予了它要传递的信息,静下心来,慢慢体会、慢慢品尝~
这款黑米桑葚酒酿粥是一道十分有营养而且能乌发的粥类食品,不仅口味鲜美,还有开胃益中、乌发明目、健脾暖肝、舒筋活血等功效。嗯嗯?,汤水微甜,热粥酒酿的味道浓郁,凉后酒酿的味道减退。入口时米软糯顺滑,桑葚依然保留自己浅浅的独有的味道,偶有花生闯进来,也是柔缓爽朗。每种食物的美好,都赋予了它要传递的信息,静下心来,慢慢体会、慢慢品尝~
用料
黑米 | 20克 |
酒酿 | 2小勺 |
红皮花生 | 少量 |
桑椹(干) | 适量 |
枸杞 | 少量 |
水 | 400毫升 |
黑米桑椹乌发粥的做法
准备好以上5种食材
黑米用温水浸泡5分钟
红皮花生浸泡一夜,水不要倒掉,有些营养成分在水里,煮粥时用
桑椹干洗净,用凉水泡。现在北方还没有吃到新鲜的桑椹粒,很羡慕南方的朋友,时令水果能提前品尝?
锅底水烧小泡,放入泡好的红皮花生
再倒入黑米,米水直接倒入锅里,中火煮15分钟,之后改小火
改小火后,放入桑椹
再放酒酿
再放入枸杞子,继续小火煮10分钟,
煮出来是这个样子滴,混合着酒酿味道的黑米桑椹粥,经常食用会有乌发作用哦~
小贴士
粥煮时间长用水量就大,因为,泡了几种食材都没倒掉水分,所以,煮粥的时间和逐渐增加的水量够用。