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「单人饭食」新手友好 健康版低卡低脂 橘子水晶面芒果慕斯 无奶油 保姆级教程

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:54 阅读:7930
Mousse是1960年在法国开始出现,传统做法是有蛋黄和蛋白以及巧克力的,但随着时间流逝,慕斯的做法多种多样,后来添加了奶油等。
注意噢,慕斯不是蛋糕,和提拉米苏一样,不是蛋糕,就是一种甜点,全名就是慕斯,不能称为蛋糕,只有通过烘焙的才能叫cake。
本食谱是9寸圆盘,可脱模盘的谱子,如果需要换算成其他尺寸,可参考烘培大佬“君之”的换算图
9寸做出来,适合送给你喜欢的人,朋友或者两个人以上一起进食,作为聚会蛋糕,也非常合适,而且不腻。

本食谱少糖,而且无奶油,适合健身塑形的朋友解馋啦~
如果是Vegan(纯素食主义者),可以换成素食黄油,牛奶可换成豆奶或者其他坚果奶

成本大概在70rmb不到,因为黄油牛奶橘子罐头饼干都是没有没有用完的。

用料

芒果1个
纯牛奶350克
吉利丁片37.75克
细砂糖50克
天然黄油100克
饼干200克
纯酸奶100克
250克
橘子罐头1罐
奶油干酪350g

「单人饭食」新手友好 健康版低卡低脂 橘子水晶面芒果慕斯 无奶油 保姆级教程的做法

  1. 第一步是制作底面,取一袋200g的饼干底,如果是6寸的,建议减半,或者喜欢底厚的朋友也可以用这个量。
    该饼干是含糖有甜味的,所以替代了部分甜味
    这款做出来的,各方面都非常合我意

    这时先取一个小碗,隔水加热融化黄油,待用。

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  2. 取一个厚一点的食物保鲜袋,不要用一般塑料袋,很容易就破了。
    塑料袋大于1.5l,2l左右最好
    把饼干放进去,不用封口,注意点就好
    首先用手按压破,然后再用擀面杖碾碎,差不多就可,不需要全部碾碎成粉末
    然后把饼干碎从袋子直接倒进模具,用融化的黄油搅拌均匀,接着用搅拌的勺子按平饼干末。黄油搅拌后的饼干末很容易按平

    放冰箱储存,约一个小时。

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  3. 在这期间可以准备慕斯层啦,当然也可以不管它,先忙好自己的事情,再做慕斯层
    室温不要太低,最好能有15度以上

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  4. 个人建议先做芒果和酸奶以及奶油干酪的混合液体。
    建议用比较熟的芒果,切块,可以不用搅拌机,用打蛋器即可,只要一个头,用最小速度先打,接着可以换成中速,熟芒果很快就打好成泥

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  5. 我买的另外个芒果不够熟,于是为了避免再糟心,买了一瓶芒果罐头,用打蛋器很容易就打成泥了(我这里好的芒果很贵,万一不熟的更糟心,没耐心等)

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  6. cream cheese 奶油干酪,低脂低卡!100g只有68卡,0.3g脂肪。非常优秀!也适合做芝士蛋糕等
    酸奶可以用自制酸奶,或者老酸奶,浓稠的最佳,无糖无添加最佳,没有的话至少是纯酸奶。

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  7. 将酸奶和芝士干酪与打好的芒果泥混合,加起来大概750ml左右
    不要打圈搅拌出泡沫了
    如果芒果不够甜,可以这里多加点糖,一般熟的都不用再加糖啦

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  8. 取350-400ml牛奶,我没有用脱脂的,用得3.5%的。可以选择1.5%的

    我的吉利丁片是,extra gold的,大概1.67约等于1.7g一片,大家得看看自己的吉利丁片是什么款式的,不是所有款式同样的品质

    慕斯层混合液这里,得用31g左右的吉利丁片,即18-19片。
    五片,五片地放进冰水or冷水泡好,用手抓干水,不要太大力,再放进牛奶一起,在加热好的水里隔水,用陶瓷碗的话不用在隔水加热了,用关火后烧开的水即可

    在这一步把糖加进去一起,一起融化

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  9. 拿出冷藏后的饼干层,
    将芒果酸奶芝士干酪混合液,牛奶吉利丁混合液,混合好,再倒进饼干层上,脱模模型要扣好,不要松垮,不然可能会漏
    放进冰箱冷藏1.5h(比较保险)

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  10. 把橘子罐头里的橘子,用小叉子或者筷子均可,看心情放在慕斯面
    用手轻抬模具,倾斜,橘子是不会倒的,也能很好放于慕斯层上,如果橘子陷进去,说明是配方的有问题
    冷藏1.5h—2h是非常足够的,慕斯层软,甚至渗透出模具,不是冷藏的问题。

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  11. 调配镜面,如果不做镜面,上一步就完成啦。
    我因为懒得洗量杯,直接用了牛奶混合液的量杯,液体有点儿混。

    水250ml,6.75g吉利丁片,吉利丁片和慕斯液步骤一样,但是是放在水里隔水加热,不要太热!(不要高于75度,意思就是非常轻微沸腾,也可以放进微波炉盯10s,但是不好控制)

    将融化好的吉利丁片和水的液体,倒进慕斯面上方,放进冰箱冷藏一个小时。(慕斯面是很稳固的,不会有问题)

    接着就大功告成啦!

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  12. 美美哒~好吃又健康。脱模时候小心噢,可以用热毛巾捂热一下模具,再脱模。或者跟我一样没耐心懒得话,可以用小刀(不刮花模具的那种,比如吃饭的刀子),轻轻绕一圈割开,注意不要太暴力。

    「单人饭食」新手友好 健康版低卡低脂 橘子水晶面芒果慕斯 无奶油 保姆级教程的做法 步骤12

小贴士

1.奶油奶酪(Cream Cheese)主要是依靠乳酸菌发酵产生的乳酸将牛奶凝结成为固体,略带酸味。卡路里和脂肪比酸奶还低很多
2.黄油用无盐黄油
3.芒果用熟透的芒果,能轻易捏得懂的最好
4.搅拌饼干末用的勺子可以用翻拌蛋糕那种
5.最好有两个量杯,不用洗,直接两种液体分别测量,不用换工具
6.慕斯粉和慕斯片不一样,根据下厨房博主Ashlyling 配比,2.7g吉利丁片等于3.6g吉利丁粉每百克
7.本配方慕斯口感不是特别松软入口那种 喜欢入口即化的,建议增加酸奶比重,和减少吉利丁片数量,但是酸奶和芝士干酪加总建议依然是450,不超过500;吉利丁片减少2片左右