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孕期营养早餐

作者: 更新时间:2023-06-17 14:38:41 阅读:7939
单绒双羊双胞胎妈咪一枚,心理素质差,整个孕期如履薄冰,唯有美食聊以慰藉,除了孕晚期胃反酸,整个孕期吃嘛嘛香,该菜谱用来回顾被悉心照顾的36周,感恩。

用料

各种红肉、白肉,蔬菜、水果、坚果等,饮食尽量多样化、丰富均衡

孕期营养早餐的做法

  1. 三丁蛋炒饭,番茄蛋汤,橙子牛油果

    孕期营养早餐的做法 步骤1
  2. 黑米芝麻燕麦粥,蒸黄牛肉,炒小青菜,馒头,青皮鸡蛋~

    孕期营养早餐的做法 步骤2
  3. 排骨芥菜粥,鸡蛋1个

    孕期营养早餐的做法 步骤3
  4. 黑豆浆,蛋饼卷(海带土豆胡萝卜丝,肉丝,金针菇)

    孕期营养早餐的做法 步骤4
  5. 肉丝番茄百合面条,煎鸡蛋~

    孕期营养早餐的做法 步骤5
  6. 小米粥,煎鸡蛋,白灼西兰花,鸡肉,高钙牛奶

    孕期营养早餐的做法 步骤6
  7. 鸡蛋饼卷~

    孕期营养早餐的做法 步骤7
  8. 菜心肉丝百合面,煎鸡蛋

    孕期营养早餐的做法 步骤8
  9. 黑米粥,鸡蛋卷~

    孕期营养早餐的做法 步骤9
  10. 黑豆浆,蒸南瓜,红薯,芋头,鸡蛋~

    孕期营养早餐的做法 步骤10
  11. 外食,江西猪红米粉,微辣~

    孕期营养早餐的做法 步骤11
  12. 小米粥,馒头,红枣,核桃,鸡蛋~

    孕期营养早餐的做法 步骤12
  13. 小馄饨一碗,铺个鸡蛋

    孕期营养早餐的做法 步骤13
  14. 肉丝面,炒鹅蛋

    孕期营养早餐的做法 步骤14
  15. 手包云吞~

    孕期营养早餐的做法 步骤15
  16. 小米粥,馒头,鸡蛋,炒黄瓜

    孕期营养早餐的做法 步骤16
  17. 小米南瓜玉米粥,切糕,鸡蛋

    孕期营养早餐的做法 步骤17
  18. 番茄肉丝面,鸡蛋

    孕期营养早餐的做法 步骤18
  19. 外食

    孕期营养早餐的做法 步骤19
  20. 扬州各种包子

    孕期营养早餐的做法 步骤20
  21. 家乡的韭菜盒子

    孕期营养早餐的做法 步骤21
  22. 鸡蛋灌饼

    孕期营养早餐的做法 步骤22
  23. 大喜馄饨

    孕期营养早餐的做法 步骤23
  24. 鸭血粉丝

    孕期营养早餐的做法 步骤24
  25. 豆浆,青菜包子,鸡蛋

    孕期营养早餐的做法 步骤25
  26. 煎芹菜水饺,鹅蛋,燕窝,黑豆浆

    孕期营养早餐的做法 步骤26
  27. 南瓜粥,鸡蛋,油麦菜

    孕期营养早餐的做法 步骤27
  28. 银耳汤,鸡蛋

    孕期营养早餐的做法 步骤28
  29. 鸡汤河源米粉,蒸鸡蛋

    孕期营养早餐的做法 步骤29
  30. 肉丝面

    孕期营养早餐的做法 步骤30
  31. 燕窝

    孕期营养早餐的做法 步骤31
  32. 煎饺,牛奶,鸡蛋,银耳汤

    孕期营养早餐的做法 步骤32
  33. 炒饭。煎蛋,红豆银耳汤

    孕期营养早餐的做法 步骤33
  34. 黑豆浆,烧饼,鸡蛋,炒黄瓜

    孕期营养早餐的做法 步骤34
  35. 水饺,银鱼蒸蛋,牛奶

    孕期营养早餐的做法 步骤35
  36. 黑豆浆,烧饼,炒河虾

    孕期营养早餐的做法 步骤36
  37. 三明治,牛奶

    孕期营养早餐的做法 步骤37
  38. 肉包,红豆花生豆浆

    孕期营养早餐的做法 步骤38
  39. 红豆花生豆浆,鸡蛋,水饺

    孕期营养早餐的做法 步骤39
  40. 黑豆浆,煎金线鱼,蒸红薯,玉米,鸡蛋

    孕期营养早餐的做法 步骤40
  41. 飞机餐

    孕期营养早餐的做法 步骤41
  42. 野鸡蛋,黑豆浆,包子

    孕期营养早餐的做法 步骤42
  43. 黄米南瓜粥,包子,野鸡蛋,西兰花

    孕期营养早餐的做法 步骤43
  44. 燕窝,包子,鸡蛋

    孕期营养早餐的做法 步骤44
  45. 排骨红米线,炒鹅蛋

    孕期营养早餐的做法 步骤45
  46. 馄饨,包子

    孕期营养早餐的做法 步骤46
  47. 燕窝,包子,鸡蛋

    孕期营养早餐的做法 步骤47
  48. 黑豆浆,玉米,西兰花,鸡蛋

    孕期营养早餐的做法 步骤48
  49. 红枣燕窝

    孕期营养早餐的做法 步骤49
  50. 外食,汕头肠粉

    孕期营养早餐的做法 步骤50
  51. 外食,潮汕枸杞叶猪红汤,肠粉

    孕期营养早餐的做法 步骤51
  52. 蒸鸡蛋,南瓜小米粥

    孕期营养早餐的做法 步骤52
  53. 绿豆粉

    孕期营养早餐的做法 步骤53
  54. 外食

    孕期营养早餐的做法 步骤54
  55. 外食,好吃的达豪鱼丸

    孕期营养早餐的做法 步骤55
  56. 荞麦肉丝面,蒸鸡蛋

    孕期营养早餐的做法 步骤56
  57. 南瓜粥,炒鹅蛋,烧饼

    孕期营养早餐的做法 步骤57
  58. 炒饭,银耳汤

    孕期营养早餐的做法 步骤58
  59. 老母鸡汤河源米粉

    孕期营养早餐的做法 步骤59
  60. 燕窝

    孕期营养早餐的做法 步骤60

小贴士

因为双胎,易瘦体质,营养需求较大,整个孕期基本没有控制饮食,中餐在单位吃的较随意,所以早餐以多样化营养健康新鲜为基调,杂粮,蛋白质,水果,碳水兼顾