紫甘蓝焯水1分钟左右（我的锅功率比较小）大的锅大概30秒就好

将胡萝卜和苦菊依次焯水一分钟，去掉一点气味

将饭盖好依次放上蔬菜

加一个油煎鸡蛋，保证脂肪和蛋白质摄入。

加入自己喜欢吃的拌饭酱，因为我是减脂期所以加的是0脂的石锅拌饭酱

拌匀即可食用，菜超级多超级好吃