皮蛋猴头菇素粥(降火)
参考做法
https://m.xuite.net/blog/tzlanchuang849/twblog/113684885
昨晚老杨跟我说,最近可能吃多了辣椒,感觉有点上火。早晨醒来,就在网上搜了皮蛋素粥的吃法。参照上面链接的做法,丰富的粥料,降火的食材,值得推荐!
https://m.xuite.net/blog/tzlanchuang849/twblog/113684885
昨晚老杨跟我说,最近可能吃多了辣椒,感觉有点上火。早晨醒来,就在网上搜了皮蛋素粥的吃法。参照上面链接的做法,丰富的粥料,降火的食材,值得推荐!
用料
汤底(两人份) | |
牛蒡(切片,炒过) | 1/3根 |
冬菇(建议提前泡发) | 3朵 |
姜 | 少量 |
包心菜 | 2片 |
粥的材料(可自由选择) | |
隔夜饭 | 1小碗 |
皮蛋 | 1-2只 |
猴头菇 | 1个 |
刚果豆(可用其他豆类代替) | 少量 |
芫荽(切碎) | 2条 |
皮蛋猴头菇素粥(降火)的做法
冬菇需要洗两次以上,然后用水泡发好。把冬菇脚脏的地方切掉或洗干净,然后切粒。
干猴头菇需要提前泡发,然后去头,用水煮过,再浸泡。(干猴头菇处理过程比较繁琐,建议参考其他经验人士的做法。我比较即兴,所以就处理的比较随便)
刚果豆,也可以用其他豆代替,也可以选择不放。(豆类大多需要清水泡3小时以上,或者炒过,把抑制生长素去掉。)
我选择放豆,是因为豆类含有丰富的铁质和其他微量元素,丰富素食者的营养吸收。牛蒡,通常做汤是用生晒的牛蒡,而做茶可以用炒过的牛蒡片。我这次是用新鲜的牛蒡,切片后,自己用锅炒了几下。(通常不放油炒)
包心菜切好。切成自己喜欢的大小就好了。
以上材料备好之后,就可以开始做汤底了。
1,冷水放入备好的姜,冬菇,牛蒡,刚果豆,包心菜。如果时间允许,建议把汤底煮30分钟以上。期间可用勺子把白色的泡泡去掉。2,待汤底滚起,可以加入隔夜饭(或泡发好的米),放入米之后,容易滚出来,建议调成中火。
如图片所见,两人份,我放的饭是比较少的,一个酱油碗的量。目的是为了减少淀粉,也起到了防止粘锅的情况。
3,继续往锅里加入切好的皮蛋,猴头菇。4,芫荽,洗净,切粒。待煮好前的1-2分钟放进锅内。
(以前我喜欢芫荽生吃,最近听说芫荽上边会有一些洗不掉的虫,会进入肝脏,所以还是稍微煮一煮比较放心)加上盐,酱油,胡椒粉,一碗美味的皮蛋素粥就完成了!
小贴士
1,冬菇,猴头菇,刚果豆都是要提前准备好的。
2,汤底中,牛蒡,包心菜都是比较凉性的,所以要看个人的体制。如果受不住的,可以不加牛蒡和包心菜。
3,喜欢吃皮蛋的话,可以多加,我自己不吃皮蛋,所以就只加一个了。
4,做粥的材料可加可减,根据自己喜欢的材料选择就好了。
2,汤底中,牛蒡,包心菜都是比较凉性的,所以要看个人的体制。如果受不住的,可以不加牛蒡和包心菜。
3,喜欢吃皮蛋的话,可以多加,我自己不吃皮蛋,所以就只加一个了。
4,做粥的材料可加可减,根据自己喜欢的材料选择就好了。
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