位置:首页 > 器具

燕麦酸奶杯--零厨艺料理

作者: 更新时间:2023-06-17 14:46:14 阅读:7921
燕麦是公认的健康食品,含有丰富的水溶性膳食纤维、维他命B群、植物性蛋白质、钾、镁、磷、钙、铁等营养素,不仅能控制血压、血脂和血糖三高,还有减肥、预防便秘等益处。常食用燕麦,有多多多种好处。
燕麦酸奶杯,也称为隔夜燕麦overnight oats,省时省力很方便,而且还很健康也很好看。零厨艺也绝对成功,懒人料理!
原理上就是用液体将燕麦长时间浸泡软化,即可食用。常用的有牛奶,豆浆,酸奶,咖啡,果汁等等,为了更有营养也更好看,可以加上各种水果各种坚果等等。
我这个笔记里搜罗了家里现有的食材,做了五款上来,抛砖引玉,期待大家更多的自创作品~~~~
总之,将你喜欢的食材与燕麦一同浸泡一夜,就能在早上得到一个口感如同布丁的燕麦酸奶杯,非常便捷的早餐,用有密封盖的杯子还可以直接带去上班..... 我也会在早上孩子们去上学时做好,她们放学回来就可以当点心啦....

用料

燕麦150克
草莓5个
草莓酱1勺
酸奶150克
牛奶150克
香蕉半根
柚子蜜1勺
巧克力粉/酱1勺
奥利奥饼干5片
蜂蜜2勺
蓝莓15个
黑莓10个

燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法

  1. 这是我今天家里能用上的,大家根据自己的情况自行配比

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤1
  2. 燕麦酸奶草莓杯:草莓切片,一杯草莓味酸奶,草莓酱,桂格原味麦片,牛奶?

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤2
  3. 杯子加一勺燕麦,加一勺牛奶拌匀,铺一层酸奶,加点儿草莓酱,再摆上一层草莓(视频不完整)

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤3
  4. 再加一层燕麦,加一层酸奶,顶上摆上许多草莓?。完工。

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤4
  5. 好看又好吃?

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤5
  6. 再照

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤6
  7. 燕麦酸奶香蕉?杯:香蕉切片,香草酸奶,柚子蜜,桂格燕麦片,牛奶?

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤7
  8. 杯子里加一勺燕麦,加点儿牛奶拌匀。加一勺柚子蜜,加香蕉片,加酸奶(视频不完整)

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤8
  9. 加燕麦片,加酸奶,摆上香蕉片,中间再点缀一点儿柚子蜜。完工

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤9
  10. 香蕉杯

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤10
  11. 再照一个

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤11
  12. 燕麦酸奶奥利奥饼干杯:奥利奥饼干掰小片,混合浆果酸奶,巧克力粉(忘记应该用巧克力酱了),桂格麦片,牛奶?

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤12
  13. 杯里依次加燕麦,牛奶,酸奶,巧克力粉,饼干(我忘记加了~~)

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤13
  14. 再依次加:燕麦,酸奶,饼干。点缀两片叶子。

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤14
  15. 奥利奥杯

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤15
  16. 照照

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤16
  17. 燕麦酸奶蓝莓杯:蓝莓,香草酸奶,蜂蜜,麦片,牛奶

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤17
  18. 杯子里依次加入:麦片,牛奶,酸奶,蜂蜜,蓝莓

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤18
  19. 再依次加入:燕麦,酸奶,蓝莓,点缀两片叶子。完工。

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤19
  20. 特别好看

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤20
  21. 合照中的你

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤21
  22. 燕麦酸奶黑莓杯:黑莓,香草酸奶,蜂蜜,燕麦,牛奶

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤22
  23. 杯子中依次加入:麦片,牛奶,酸奶,蜂蜜,黑莓(视频不完整)

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤23
  24. 再依次加入:麦片,酸奶,黑莓。点缀三片草莓。完工

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤24
  25. 黑莓杯

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤25
  26. 再照

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤26
  27. 合照

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤27
  28. 俯视也很美

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤28
  29. 做起来吧,很推荐哦~~~

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤29
  30. 蓝莓开吃前依依不舍,再照一个 ?

    燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法 步骤30

小贴士

我用的是150毫升的小杯,大家根据自己的杯子大小调整用量。
上面一层燕麦最好也加点牛奶,或者将酸奶搅和进去。
所用食材没有限制,想用啥就用啥。