燕麦酸奶杯--零厨艺料理
燕麦是公认的健康食品,含有丰富的水溶性膳食纤维、维他命B群、植物性蛋白质、钾、镁、磷、钙、铁等营养素,不仅能控制血压、血脂和血糖三高,还有减肥、预防便秘等益处。常食用燕麦,有多多多种好处。
燕麦酸奶杯,也称为隔夜燕麦overnight oats,省时省力很方便,而且还很健康也很好看。零厨艺也绝对成功,懒人料理!
原理上就是用液体将燕麦长时间浸泡软化,即可食用。常用的有牛奶,豆浆,酸奶,咖啡,果汁等等,为了更有营养也更好看,可以加上各种水果各种坚果等等。
我这个笔记里搜罗了家里现有的食材,做了五款上来,抛砖引玉,期待大家更多的自创作品~~~~
总之,将你喜欢的食材与燕麦一同浸泡一夜,就能在早上得到一个口感如同布丁的燕麦酸奶杯,非常便捷的早餐,用有密封盖的杯子还可以直接带去上班..... 我也会在早上孩子们去上学时做好,她们放学回来就可以当点心啦....
燕麦酸奶杯,也称为隔夜燕麦overnight oats,省时省力很方便,而且还很健康也很好看。零厨艺也绝对成功,懒人料理!
原理上就是用液体将燕麦长时间浸泡软化,即可食用。常用的有牛奶,豆浆,酸奶,咖啡,果汁等等,为了更有营养也更好看,可以加上各种水果各种坚果等等。
我这个笔记里搜罗了家里现有的食材,做了五款上来,抛砖引玉,期待大家更多的自创作品~~~~
总之,将你喜欢的食材与燕麦一同浸泡一夜,就能在早上得到一个口感如同布丁的燕麦酸奶杯,非常便捷的早餐,用有密封盖的杯子还可以直接带去上班..... 我也会在早上孩子们去上学时做好,她们放学回来就可以当点心啦....
用料
燕麦 | 150克 |
草莓 | 5个 |
草莓酱 | 1勺 |
酸奶 | 150克 |
牛奶 | 150克 |
香蕉 | 半根 |
柚子蜜 | 1勺 |
巧克力粉/酱 | 1勺 |
奥利奥饼干 | 5片 |
蜂蜜 | 2勺 |
蓝莓 | 15个 |
黑莓 | 10个 |
燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法
这是我今天家里能用上的,大家根据自己的情况自行配比
燕麦酸奶草莓杯:草莓切片,一杯草莓味酸奶,草莓酱,桂格原味麦片,牛奶?
杯子加一勺燕麦,加一勺牛奶拌匀,铺一层酸奶,加点儿草莓酱,再摆上一层草莓(视频不完整)
再加一层燕麦,加一层酸奶,顶上摆上许多草莓?。完工。
好看又好吃?
再照
燕麦酸奶香蕉?杯:香蕉切片,香草酸奶,柚子蜜,桂格燕麦片,牛奶?
杯子里加一勺燕麦,加点儿牛奶拌匀。加一勺柚子蜜,加香蕉片,加酸奶(视频不完整)
加燕麦片,加酸奶,摆上香蕉片,中间再点缀一点儿柚子蜜。完工
香蕉杯
再照一个
燕麦酸奶奥利奥饼干杯:奥利奥饼干掰小片,混合浆果酸奶,巧克力粉(忘记应该用巧克力酱了),桂格麦片,牛奶?
杯里依次加燕麦,牛奶,酸奶,巧克力粉,饼干(我忘记加了~~)
再依次加:燕麦,酸奶,饼干。点缀两片叶子。
奥利奥杯
照照
燕麦酸奶蓝莓杯:蓝莓,香草酸奶,蜂蜜,麦片,牛奶
杯子里依次加入:麦片,牛奶,酸奶,蜂蜜,蓝莓
再依次加入:燕麦,酸奶,蓝莓,点缀两片叶子。完工。
特别好看
合照中的你
燕麦酸奶黑莓杯:黑莓,香草酸奶,蜂蜜,燕麦,牛奶
杯子中依次加入:麦片,牛奶,酸奶,蜂蜜,黑莓(视频不完整)
再依次加入:麦片,酸奶,黑莓。点缀三片草莓。完工
黑莓杯
再照
合照
俯视也很美
做起来吧,很推荐哦~~~
蓝莓开吃前依依不舍,再照一个 ?
小贴士
我用的是150毫升的小杯,大家根据自己的杯子大小调整用量。
上面一层燕麦最好也加点牛奶,或者将酸奶搅和进去。
所用食材没有限制,想用啥就用啥。
上面一层燕麦最好也加点牛奶,或者将酸奶搅和进去。
所用食材没有限制,想用啥就用啥。
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