荞麦面藕、温开水、热油、陈醋、蒜末、小米辣椒、香菜末、葱花、味好美泰式甜辣酱、酱油

杂粮饭、全麦馒头包子、荞麦面条、意大利面、山药、燕麦片、全麦饺子、荞麦馒头、黑全麦馒头包子、全麦杂蔬煎饼、全麦南瓜黑芝麻无糖豆沙包、全麦花卷、全麦煎饼、全麦葱油饼、全麦菠菜虾米黑芝麻煎饼

海鲜类可选虾或少刺少骨的鱼或扇贝、花蛤。我用的是巴沙鱼半条，蒜蓉扇贝6只、蔬菜像洋葱、豆腐、大葱、土豆、莴笋、山芋、山药、南瓜、冬瓜、芹菜、白萝卜胡萝卜、宽粉、海带、菌类如木耳香菇杏鲍菇只要你喜欢放什么都可以、酱汁用料、蕃茄酱、蚝油、酱油、甜面酱、蜂蜜、喜欢日式风格的也可以加1勺蕎麦つゆ1勺味淋

干粉类、鲍勃红磨坊almond flour、传统燕麦片、荞麦面粉、土豆淀粉、泡打粉、小苏打、肉桂粉、丁香粉、姜粉、海盐、液体类、脱脂希腊酸奶、无糖apple sauce、融化的椰子油、去核椰枣medjool dates、亚麻籽粉、水、青苹果、胡萝卜

带壳荞麦面粉、全麦面粉、清水、盐（和面）、圆茄子、胡萝卜、瘦肉、土豆、洋葱、西兰花根、黄豆酱油、盐（卤用）、食用油

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荞麦冷面、黄瓜、鸡蛋、西红柿、芝麻、香菜、雪碧、苹果醋、陈醋、糖、盐、酱牛肉

苦荞麦粉、沙面粉、酵母、水、鸡肉馅、洋葱

白醋、白糖、生抽、盐、纯净水、雪碧、荞麦面、苹果、梨、鸡蛋、番茄、黄瓜、卤牛肉、泡菜、白芝麻

荞麦、水、盐鸡精、生抽、醋、耗油、糖、香油、辣椒油

鸡蛋、面条、生抽、蚝油、老抽、蒜末、小米辣/剁椒

松下聚嗨盘、荞麦粉、鸡蛋、水、盐、鸡蛋、火腿片、芝士棒（芝士条）、金枪鱼肉、盐、黑胡椒、牛奶、水、66%黑巧克力

荞麦粉、可可粉、盐、牛奶、全蛋

普通面粉、荞麦面、盐、滚开水、油酥：、料油（或食用油）、面粉、五香粉、盐