健身低脂/虾皮豆腐饼
这道料理是一道简单的健康低脂餐。
蛋白质丰富,虾味浓郁,豆味清香,软嫩鲜香。老人小孩都可以吃。同时也可以作为任何便当料理,隔天吃也很好吃喔。
蛋白质丰富,虾味浓郁,豆味清香,软嫩鲜香。老人小孩都可以吃。同时也可以作为任何便当料理,隔天吃也很好吃喔。
用料
豆腐 | 200克 |
虾皮 | 5勺 |
鸡蛋 | 1个 |
面粉 | 3勺 |
淀粉 | 2勺 |
蚝油 | 1勺 |
木鱼素(味精) | 1小勺 |
健身低脂/虾皮豆腐饼的做法
在碗里放入虾皮。
加入豆腐和鸡蛋。
搅拌均匀。
加入淀粉,面粉,蚝油,味精(我用的是木鱼素,如果没有就换味精吧),搅拌均匀。
在锅里加一点油,中火,用勺子舀一勺面糊,放在锅里,等成型后,翻面煎至两面金黄。
这样已经就可以出锅吃了。
但是我推荐可以再上锅蒸一下,这样口感更加软嫩,虾皮的鲜味也会更加浓郁。上气后,蒸5分钟。
这样就可以出锅装盘了。
小贴士
喜欢吃外酥里嫩的口感就煎完直接吃,喜欢吃软嫩口感的话推荐最后再蒸一下喔。
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