减脂三色糙米海鲜粥
用料
| 三色糙米（红米、黑米、糙米） | 适量 |
| 大米（可不加） | 适量 |
| 虾干 | 适量 |
| 鲍鱼干 | 适量 |
| 香菇干 | 适量 |
| 鱿鱼干 | 适量 |
| 玉米粒 | 适量 |
| 豌豆 | 适量 |
| 胡萝卜 | 1小块 |
| 六月鲜12克轻盐特级昆布酱油 | 适量 |
| 花生油 | 适量 |
| 花生酱 | 适量 |
| 芝麻香油 | 适量 |
| 葱花 | 适量 |
减脂三色糙米海鲜粥的做法
准备好材料
三色米提前一晚泡软，比较好煮
胡萝卜切丁与玉米粒、豌豆混合
干货泡发，十分钟左右即可
如果吃不惯纯糙米也可以少加点大米，再淘洗一下
加入适量清水（视自己口味，干稀自己加水调整），加入适量花生油搅匀
加入泡发的干货
加入玉米粒和芝麻酱，再搅拌一下
电饭锅煮粥键，煮熟；倒入适量六月鲜12克轻盐特级昆布酱油和芝麻香油
撒上葱花，搅拌一下，再焖煮十分钟即可
超香超快手，粗粮海鲜易吸收、促排便，减脂代餐、瘦身好帮手！
小贴士
干菌和干海鲜味道很香，不用加蚝油调味
用鲜的食材可以适当加些味达美臻品蚝油调整下
用鲜的食材可以适当加些味达美臻品蚝油调整下
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