香菇南瓜烩鸡胸配燕麦糙米饭｜#Healthymeals# 减脂必撸04
原始版本其实是南瓜鸡肉焖饭
但是焖饭…emm汤汁混合米饭热量也会高很多 所以我改良了一下 味道完全没有打折扣
但是焖饭…emm汤汁混合米饭热量也会高很多 所以我改良了一下 味道完全没有打折扣
用料
| 鸡胸肉 | 150g |
| 南瓜 | 200克 |
| 洋葱 | 1小个 |
| 香菇 | 2朵 |
| 盐 | 少许 |
| 生抽 | 1勺 |
| 蒜 | 2瓣 |
| 燕麦米（糙米） | 一人份 |
| 燕麦片 | 一勺 |
| 橄榄油 | 少量 |
| 牛奶 | 100ml |
香菇南瓜烩鸡胸配燕麦糙米饭｜#Healthymeals# 减脂必撸04的做法
南瓜➕鸡胸肉➕香菇切丁 洋葱切段、蒜切片，把鸡胸肉加生抽腌制十分钟
糙米➕燕麦片➕水，再拿大概五六块切好的南瓜丁一起放入电饭煲，开启煮饭模式
热锅刷油 倒入洋葱、蒜炒香，加入鸡胸肉炒变色
倒入南瓜翻炒均匀 再倒入香菇，然后加入适量热水 加盐，然后待水分收干
开吃！
这个时候米饭刚好蒸熟哈哈哈 完美的时间把控…！然后我又倒入了点牛奶搅拌 美味加分呜呜
小贴士
牛奶可以换成椰汁 也可以直接吃干饭～
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