减脂瘦身午餐便当❗️吃瘦不饿瘦❗️减肥轻主食
今天推荐一款法国monbento便当饭盒，首先就被它的颜值吸引了，印花图案，双层设计，便于携带，进口高品质PBT食品触级材料，可耐高温，低温，可微波，堪称饭盒中的“爱马仕”，太爱了
用料
| 糙米 | 20克 |
| 红米 | 20克 |
| 黑米 | 20克 |
| 玉米仁 | 10克 |
| 时蔬玉米粒制作❗️ | |
| 胡萝卜 | 根 |
| 黄瓜 | 0.5根 |
| 甜玉米粒 | 250克 |
| 大蒜 | 3瓣 |
| 盐 | 2克 |
| 玉米淀粉 | 5克 |
| 剩余食材制作❗️ | |
| 卤鸡腿 | 1只 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 午餐肉 | 2片 |
| 生菜 | 2片 |
| 紫甘蓝 | 1片 |
| 小番茄 | 2个 |
| 黑胡椒碎 | 2克 |
减脂瘦身午餐便当❗️吃瘦不饿瘦❗️减肥轻主食的做法
双层设计，装食材不串味，小巧轻便，经久耐用
准备主要食材
胡萝卜切丁先焯水后再用
玉米淀粉加少许水化开
锅中放适量食用油，加蒜瓣炸香
倒入甜玉米粒，黄瓜丁，胡萝卜丁，少许水，翻炒30秒
加一点盐，出锅前勾少许水淀粉
把黑米，糙米，红米，玉米粒，提前一晚上浸泡，加水蒸熟，米和水的量是1：1.2
午餐肉煎一下，两面上色会更香
锅中放少许底油，磕入鸡蛋，中小火煎到蛋清凝固，表面撒盐，黑胡椒碎，不用翻面
便当盒共两层
一层放时蔬玉米粒，午餐肉用生菜卷一下切开，2个小番茄解腻
另一层放三色糙米，紫甘蓝，生菜切丝，单面煎蛋，小盒子放卤好的鸡腿肉
荤素搭配，营养健康，吃瘦不饿瘦，午餐带到单位，微波炉加热一下就可以吃啦，高颜值，高品质的一款便当盒，值得推荐
小贴士
.时蔬玉米粒用的是甜玉米罐头粒，炒的时间很短，自带甜味，无需另外放糖