非油炸减脂少碳水版莲藕茭白贡菜狮子头
事实证明还是油炸和放淀粉放五花肉肥肉的狮子头好吃,但是这个也不错啦。经我实践茭白,贡菜都不是我的爱,莲藕丸子最好吃!口感丰富!下次直接搞莲藕的丸子,并不扔肥肉一起做!
用料
猪肉 | 500克 |
鸡蛋 | 4个 |
老抽 | 3勺 |
料酒 | 3勺 |
仔姜 | 100g |
盐 | 20克 |
茭白 | 2根 |
莲藕 | 200g |
贡菜 | 50克 |
洋车前子壳粉 | 10g |
魔芋粉 | 10g |
蚝油 | 2勺 |
五香粉 | 3勺 |
非油炸减脂少碳水版莲藕茭白贡菜狮子头的做法
茭白和藕片儿分别切成小块儿的丁状。这个不能用搅拌器来做,因为块儿太小的话,之后的肉丸就吃不到脆脆的口感。我喜欢吃大块的藕
贡菜泡发泡的时间不要太长。太长的话,贡菜就会失去清脆的口感。半湿半干是最好的,然后切成丁
切好的贡菜,藕,茭白放在一旁备用,不要混合在一起,这样可以做三种味道的肉丸,可以实践出来最喜欢吃哪一种
找一块钱叉腿肉。简单切成大块儿,然后把仔姜切成片儿放在搅拌机里,加蚝油生抽料酒五香粉魔芋粉和洋车前子壳粉,直接缴。
我特别爱吃仔姜。不辣不苦。还有清脆的口感找四个鸡蛋把蛋清取出来,我一不小心把蛋黄也放进去了
把绞肉机里绞好的肉馅倒入蛋清。拿一个打蛋器开始疯狂搅拌五分钟。肉馅儿会全部上劲
之后把肉馅儿分别和茭白贡菜。莲藕搅合在一起,搅拌均匀
烧一锅开水,水开后关小火,不要用大火,不然肉馅儿下去之后容易散开。然后拿两个勺子,一个大勺,一个小勺,两个勺子,用做肉丸子的方式,把他们团成球儿之后,下到水里面去。一般是不会散的
肉丸下水里面只需要煮一到两分钟就可以捞出来备用。因为我们的肉丸没有油炸。所以肉丸的表面没有像油炸一样干脆,这个时候就可以用烤箱。给他表面烤出焦脆的口感
开热风,烤箱上下火230度烤,大概20分钟,肉丸表面就会变得焦黄。
这个时候把肉丸取出来,放到调味的锅里。
可以用油生抽蚝油淀粉弄一锅汤,开始炖。炖大概30分钟口感就会变得比较好,如果不炖直接吃的话,是不好吃的。
因为我刚好一起做了黄豆炖猪蹄。猪蹄里面油脂比较多,用来做炖肉丸的汤汁刚刚好。
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