减脂工作餐

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:53 阅读:7935
工作日一到12点就为吃午餐发愁,食堂,路边摊油水太多。想想自己一坐就是一天,还有公司的下午茶?过完新年体重更是达到历史最高,不爱动喜欢吃,那怎么办呢? 自己动手准备每天的少油抵脂的午餐,不为减肥,只为健康!加油!

用料

蛋白质类(鸡肉/鱼/虾/鸡蛋等其中之一)适量
蔬菜类(西兰花,黄瓜,西葫芦等)适量
主食类(燕麦,糙米,高粱米,小米等)适量

减脂工作餐的做法

  1. 看著餐盒里至少7.8样的食物,别担心其实煮起来很简单的,将蔬菜类放到开水的锅里煮,分一下先后顺序不宜熟的先放(颜值考虑),再用另一个锅(高压锅)蒸一些主食。顺带早餐一起做了,节能降耗的我是不是很聪明啊??

    减脂工作餐的做法 步骤1
  2. 荤素搭配,干活不累。没有肉肉的午餐我接受不了?。那煮肉肉还是需要一点时间的,怎么办呢?利用头天晚上的晚餐,比如煲鸡汤时顺带多根鸡翅,留著明天午餐吃,哈哈好省事(举一反三你懂的)。我基本上都上早上现做,因为我家有个带午餐有小朋友,所以造就一只勤劳的蜜蜂麻麻?

    减脂工作餐的做法 步骤2
  3. 煮蔬菜的时候记得开水里放点盐与油(保证菜色翠绿,小秘密只告诉你啦??)

    减脂工作餐的做法 步骤3
  4. 摆盘前就得想好今天做啥呀,各种颜色的菜儿,花点心思搭配一下,你就会很期待午餐时打开餐盒那瞬间,突然都被自己感动啦,要点在最后,吃饭是个认真的事儿,贵在坚持??

    减脂工作餐的做法 步骤4