低卡饱腹杂粮饭
用什么杂粮以及用量多少，完全可以取决于自己的心情，我是个随意的人，做饭也很随意（＃－.－）
用过的杂粮有红豆，绿豆，紫花豆，燕麦，荞麦，红米，糙米，玉米碎，高粱米等，随便加进去。豆类比较难熟，提前预约了就等于泡几个小时。
杂粮和大米的比例，这个看自己的肠胃功能，如果肠胃不好，杂粮就要少放，以免不好消化。
用过的杂粮有红豆，绿豆，紫花豆，燕麦，荞麦，红米，糙米，玉米碎，高粱米等，随便加进去。豆类比较难熟，提前预约了就等于泡几个小时。
杂粮和大米的比例，这个看自己的肠胃功能，如果肠胃不好，杂粮就要少放，以免不好消化。
用料
| 杂粮 | 大约半杯 |
| 大米 | 大约半杯 |
| 水 | 适量 |
低卡饱腹杂粮饭的做法
考虑到杂粮比大米需水量多，所以特意杯子没装满。如图，平时煮白米饭满杯加水至刻度1，用杂粮的话，就不用装太满，加水加到刻度1
倒进锅里，淘洗几遍
加水至刻度1
开启预约煮饭功能
早上预约的，中午下班回来就是现成的热气腾腾的杂粮饭。
随便炒个番茄鸡蛋
娃娃菜
开吃
加点松茸牛肉酱，香死了?但是不要多吃，这个热量有点高。过下嘴瘾就好了
