快手早餐之蟹肉饭团
早餐时间有点赶，那么就不妨来试试这个饭团吧，把要吃的食材都加入到饭团内，搭配一杯牛奶，营养充足，又能简单的解决一个早餐。
用料
| 盐 | 2克 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 杂粮米 | 300g |
| 蟹肉棒 | 4根 |
| 莴笋 | 1根 |
| 油 | 5g克 |
快手早餐之蟹肉饭团的做法
杂粮米头天晚上先浸泡一晚，第二天放入蒸锅蒸熟或者放入电饭煲煮熟。
鸡蛋打散，加入少量盐和料酒
平底锅喷少量的油，放入虾米和鸡蛋，同时滑炒
竹帘上放上保鲜膜，然后放枪煮好的杂米饭，鸡蛋，蟹肉棒，莴笋丝
将保鲜膜两端提起，并用竹帘压实
切块，装盘即可
小贴士
杂粮米的清洗次数不要太多，像黑米紫米，富含有花青素，清洗过多营养素容易流失！
杂粮米的饱腹感特别强，但建议胃肠道功能比较弱的，可以多放点水或把蒸煮时间加长！
杂粮米的饱腹感特别强，但建议胃肠道功能比较弱的，可以多放点水或把蒸煮时间加长！
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