减肥除湿美味荞麦薏米粉红豆包
夏季是去除体内湿气最好的季节 红豆薏米也是除湿利器
红小豆具备利水消肿,解毒排脓等功效
薏米抗癌防癌 美白肌肤 促进新陈代谢 降血糖 清热祛湿健脾胃 抗炎增强免疫力
荞麦是杂粮的一种,它的膳食纤维含量比较多,蛋白质脂肪和碳水化合物的含量丰富 对于维持体重、高血脂、高血糖病人的血糖血脂的控制都是有帮助
红小豆具备利水消肿,解毒排脓等功效
薏米抗癌防癌 美白肌肤 促进新陈代谢 降血糖 清热祛湿健脾胃 抗炎增强免疫力
荞麦是杂粮的一种,它的膳食纤维含量比较多,蛋白质脂肪和碳水化合物的含量丰富 对于维持体重、高血脂、高血糖病人的血糖血脂的控制都是有帮助
用料
红豆 | 500克 |
水煮豆子馅用 | 1300克 |
细砂糖 | 100克 |
高筋面粉 | 400 |
红豆粉 | 60克 |
薏米粉 | 60克 |
荞麦粉 | 100克 |
酵母 | 15克 |
水 和面用 | 150克 |
减肥除湿美味荞麦薏米粉红豆包的做法
准备小粒红小豆 用高压锅加入红小豆和水 压制豆子熟烂 我的锅里有豆类的选项 我就用这个选项做豆馅 不糊锅 豆馅做好后 加入白糖 压碎
团成这样的小球
面粉,红豆粉,薏米粉,荞麦粉,水,酵母混合在一起 揉成光滑面团 发酵50分钟 再揉光滑后 分成小面团
小面团比红豆馅稍大一点即可
取一个小面团,用手按成面饼,将已经团好的红豆球,放在面饼中,将面饼一点一点的收口
红豆球就完全包裹在面团内了,如果外面看起来不平整,可以,轻轻的团成圆球
这是做好的一排小豆包
蒸屉上刷油薄薄的一层油 摆好小豆包
蒸锅中凉水,将蒸屉摆入锅中,大火烧开后计时,15分钟,关火,这时不要开盖,再焖五分钟
这是蒸好的豆包
由于面团里加了豆粉和薏米粉,不会像白面豆包一样发酵的那么夸张,只是微微的蓬松
如果不立即食用的话,可以用屉布盖好,冷却后装密封袋放入冰箱
这是做好的成品
小贴士
注意
因为用的不是白面粉,所以要严格按照时间一步一步操作,荞麦粉在面中,如果时间过长就会让面团,变得稀松,易碎不好成型,所以不要发酵过长时间?
每一家的面粉不同,所以吸水性也不相同,具体的水量请按照自己家的面粉酌情加,但要注意面团的软硬要比正常做馒头的白面面团,稍微硬一点点,因为豆粉薏米粉和荞麦会让面团变稀?
因为用的不是白面粉,所以要严格按照时间一步一步操作,荞麦粉在面中,如果时间过长就会让面团,变得稀松,易碎不好成型,所以不要发酵过长时间?
每一家的面粉不同,所以吸水性也不相同,具体的水量请按照自己家的面粉酌情加,但要注意面团的软硬要比正常做馒头的白面面团,稍微硬一点点,因为豆粉薏米粉和荞麦会让面团变稀?