烤黑豆
爱吃瓜子花生各种坚果,可是它们的热量伤不起啊,减肥瘦身期就经常备一些原味的烤黑豆来代替吧?
用料
黑豆 | 160克 |
盐(可选,经常是不放) | 适量 |
烤黑豆的做法
160克黑豆清洗干净后浸泡过夜。
黑豆泡好后沥干水,放入空气炸锅,设置180℃,20分钟。期间要时不时拿出来晃动一下。
具体时间可以视情况把握,烤好的黑豆呈略微的棕黄色,这样晾凉才会脆。
烤好后平铺到烤盘上,等待彻底晾凉。
这些黑豆烤完正好是乐扣玻璃饭盒一盒的量,密封保存起来,一次抓上一把,能吃上一阵子。
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