三黑豆浆/三黑豆渣饼
众所周知，一般黑色的食物可以是人体衰老减慢，黑色的谷物还可以是人体的头发黑密秀亮，还能够补充人体需要的维生素等物质。三黑粥就是黑芝麻，黑米和黑豆，不仅可以养胃补肾，经常食用的话还可以调节人体的湿寒之气，使身体康健。男士还能够防止血管堵塞，提高身体的免疫能力。
用料
| 煮粥 | |
| 黑豆 | 一小把 |
| 黑米 | 两小把 |
| 黑芝麻（熟的更香） | 一小把 |
| 三黑豆浆 | |
| 黑豆 | 30克 |
| 黑米 | 20克 |
| 黑芝麻 | 10克 |
| 豆渣饼 | |
| 西葫芦 | 半个 |
| 洋葱 | 少许 |
| 豆渣 | 20克 |
| 全麦粉 | 半汤勺（盛粥） |
| 盐 |
三黑豆浆/三黑豆渣饼的做法
三黑豆浆，乌漆麻黑但是营养好
一半西葫芦去籽擦丝
一片洋葱切丝，半汤勺（盛粥用）全麦粉（软软的可以少加一些全麦粉）豆浆机里的豆渣
2个鸡蛋搅匀成不稠不稀的面糊
不粘锅里倒少许油，放一勺面糊摊平，撒少许白芝麻煎
煎至两面出嘎盛盘
减肥吃无负担
四季宝0蔗糖0盐0反式脂肪酸，直接抹饼上食用！口重的同学可以用四季宝柔滑花生酱加少许佐餐酱油调匀蘸食！
小贴士
洋葱可选白皮！三黑粥用电压力锅省时省力！如果用饭煲，豆子和黑米需要提前浸泡！豆浆可以用干豆直接打，泡发也可（夏季要冷藏泡发）
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