无水无糖无油的可乐话梅鸡翅
可乐鸡翅有很多版本。想要吃得健康一点点,就舍弃油和糖吧。
用料
鸡翅 12 | 个 |
可乐1 | 罐 |
姜 3—5 | 片 |
蒜5 | 瓣 |
生抽1.5 | 勺 |
话梅 4—5 | 颗 |
盐 少许 | |
白胡椒少许 | |
料酒1 | 勺 |
无水无糖无油的可乐话梅鸡翅的做法
鸡翅洗净。正反面划二或三刀,易入味。加少许盐和白胡椒粉拌匀,倒入可乐浸泡腌制。另外,剩余的可乐加入话梅备用。
中高火,放入鸡翅,有皮一面朝下,煎出油,翻面,把蒜和姜填入空隙,煎香。
低火加入料酒,加生抽,略翻炒;倒入剩余的话梅可乐,大火烧煮五分钟,中火二十分钟左右,焦糖上色,开盖小火收汁。
小贴士
因鸡翅本身有油脂,就舍弃用油煎制;
可乐,含糖极高,糖和水更用不上;
话梅,含纤维和维生素,腌制时有大量的糖和盐,所以,就只有加入少量的生抽和调色即可。
可乐,含糖极高,糖和水更用不上;
话梅,含纤维和维生素,腌制时有大量的糖和盐,所以,就只有加入少量的生抽和调色即可。
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