?免泡，洗干净直接破壁机开煮
?懒人做法！经期喝的越简单越好??
痛经，经期补血补气，豆奶，粥
以下都是经期喝的，经期过后可随便吃，不忌口
?我都是经期1～2天比较注重忌口 吃点清淡的
第三天肚子不难受就正常吃饭的，还是远离冰跟辣比较好，就当坐月子7天 ?
?油性爱起痘痘的皮肤，不要喝牛奶?！
喝豆奶！我自从不喝牛奶皮肤反而变好！
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석류, 콩, 칡, 미역, 상추, 양파, 마늘, 단호박, 파인애플, 호두, 양배추, 부추, 다시마, 귀리, 현미, 오이, 당근, 파프리카, 자두, 포도, 브로콜리, 냉이, 전복, 연어, 대추, 생강차, 강황, 두부, 쑥, 들깨
⤵️부기 예방
부종으로 인해 많은 불편함을 느끼시는 분들이라면, 생리기간 중 짠 음식은 되도록이면 피하는 게 좋습니다. 생리기간 중에는 나트륨이 적은 싱거운 음식을 드시는 게 좋고, 나트륨 배출을 도와주는 칼륨이 풍부한 바나나, 아보카도, 토마토, 시금치와 같은 어두운 녹색채소를 드셔주시는 것도 하나의 방법입니다
⤵️탄수화물 섭취 줄이기
소화가 천천히 되면서 혈당은 완만하게 올라가는 귀리나 현미, 잡곡밥, 통밀과 같은 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물로 대체하시는 걸 추천합니다.
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⭕️经期可以吃的
赤小豆，黄豆，黑豆，黑芝麻，大枣，杏仁，
❌经期不可以吃的
绿豆，율무(薏苡 ，薏米)